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自由泳抱水推水要锁死肘关节吗

2024-10-26 阅读[188]

导读：在自由泳的抱水推水过程中，应保持肘关节的高位和稳定，但并不需要完全锁死。正确的做法是量力而行，利用身体侧转的力量去推水，并在推水过程中保持肘关节的适度灵活性和稳定性。

在自由泳的抱水推水阶段，并不需要完全锁死肘关节。

自由泳抱水推水要锁死肘关节吗

自由泳抱水推水要锁死肘关节吗

在抱水阶段，肘关节的内旋是非常重要的，此时大臂应尽量保持不动，小臂向后方拉动，力量集中在肘部内旋时向外顶的方向。这一过程中，肘关节并不需要完全锁死，而是要保持一定的灵活性，以便更好地配合手臂的抱水动作。

进入推水阶段后，随着手臂向后推水，肘关节应继续保持高位，并尽量保持稳定。但并不意味着肘关节需要完全锁死，而是要在保持一定灵活性的同时，确保手臂能够沿着正确的轨迹向后推水。如果肘关节完全锁死，可能会导致手臂动作僵硬，影响划水效果。

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