自由泳手臂前伸要用力往前吗

2024-11-02 阅读[164]

导读：自由泳中，手臂前伸并不需要用力往前推。在手臂前伸的过程中，应保持手臂放松，避免过度用力。用力往前推可能会导致手臂肌肉紧张，影响整体动作的流畅性和效率。当一条手臂完成划水后，利用肩膀的连杆作用将手臂自然前伸。这个过程中，手臂应沿着身体的中线或稍微偏离中线的位置向前伸展，同时保持放松状态。......

自由泳中，手臂前伸并不需要用力往前推。

1.手臂前伸的动作要点
(1)放松手臂：在手臂前伸的过程中，应保持手臂放松，避免过度用力。用力往前推可能会导致手臂肌肉紧张，影响整体动作的流畅性和效率。
(2)利用肩膀的连杆作用：当一条手臂完成划水后，利用肩膀的连杆作用将手臂自然前伸。这个过程中，手臂应沿着身体的中线或稍微偏离中线的位置向前伸展，同时保持放松状态。
(3)指尖引领：一个好的前伸动作应由指尖引领手臂伸展和肩膀前送。在手臂前伸时，应关注指尖的方向，确保它们指向正前方或与身体中心线保持一致。

自由泳手臂前伸要用力往前吗图1

2.手臂前伸的作用
(1)拉长身形：手臂前伸可以拉长身形，使身体在水中保持更流线的姿态，有助于减小阻力和提高游泳速度。
(2)支撑作用：当一条手臂前伸时，它还可以起到支撑作用，帮助保持身体的平衡和稳定。
(3)为下一次划水做准备：手臂前伸也是为下一次划水做准备，确保手臂能够顺利地进入水中并开始新的划水周期。

自由泳手臂前伸要用力往前吗图2

3.注意事项
(1)避免手臂过早入水：在手臂前伸的过程中，应避免手臂过早入水。正确的做法是让手臂在即将入水但尚未入水的状态下保持放松和稳定，以便更好地利用肩膀的连杆作用进行前伸。
(2)注意换气时的手臂动作：换气时，手臂前伸的方向应保持稳定，避免跑偏或偏离身体中心线。同时，应确保手臂在换气过程中不会过度用力或扭曲身体。