自由泳呼吸很累怎么办，以下是一些建议：
1.调整呼吸节奏
(1)均匀吐气：在水下呼气时，应几乎全程匀速吐气，保持一定的节奏，避免突然加速或减速。
(2)加速吐气：在转头出水瞬间，必须加速吐气，这样可以更快，更顺畅地完成吸气过程，达到最短时间最大吸气的效果。
(3)掌握呼吸时机：在手臂推水结束后，应贴在体侧保持一个短瞬间，此时身体会迅速升向水面，在身体处于最高位置时开始转肩，提臂出水，开始吸气。手臂越过头顶前伸时，吸气结束，转头入水；手臂入水，头部入水，吐气开始。
2.优化呼吸技巧
(1)转头幅度：换气时，不要过度转动头部，只需轻轻转动使嘴巴露出水面即可。同时，收下巴可以帮助减小转头幅度，使呼吸更加轻松。
(2)呼吸量控制：不要在水下憋气过久，也不要在换气时把气全都吐净。建议呼出六成左右的气，换气时再吸入相同量的气，以保持持续的呼吸节奏。
3.改进游泳动作
(1)身体滚动：游泳过程中，身体应该保持适当的滚动，这有助于改善呼吸和减少阻力。通过单臂练习来提高滚动的技巧，逐渐过渡到双臂练习。
(2)手臂动作：手臂划水时，应保持正确的角度和力度，避免过度用力或划水过深。同时，注意手臂的出水时机和位置，确保在身体处于最高位置时开始吸气。
(3)腿部动作：保持稳定的腿部动作，不要过度踢腿或踢腿过慢。适当的腿部动作可以提供前进的动力，同时也有助于保持身体的平衡和稳定。
