仰泳手划水深度多少好

一般来说，在标准的仰泳动作中，手划水的深度应适中，以确保有效的推进力和减少水阻。

划水深度的一般范围
仰泳划水过程中，手臂应入水并保持一定的深度，以便能够有效地利用水的阻力来推动身体前进。一般来说，当手臂开始划水时，手掌应位于水面下方一定距离，这个距离一般不会太深，也不会太浅，大致应保持在身体中线附近或稍微偏下的位置。



划水深度的具体描述
(1)入水阶段：入水时，手臂应保持直臂状态，肘部不要弯曲。入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。此时，手掌与小臂约成150-160度角，小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。

(2)抱水阶段：抱水是为划推水创造有利的条件。抱水过程中，手臂应利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度。手掌向下，向侧移动，通过伸肩，屈肘，上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌距离水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。

(3)划推水阶段：划推水是仰泳的划水动作中推动身体前进的主要动力。划推水过程中，手臂从屈臂抱水开始，以肩为中心，划至打腿外侧下方为止。划水动作包含拉水和推水两个阶段。拉水时，前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大。当手掌划至肩侧时，屈臂程度最大，手掌接近水面。推水时，肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心由向后转向向下。



划水深度的注意事项
(1)避免过深：如果划水过深，可能会增加水阻，降低推进效率，并可能导致身体位置下沉。
(2)避免过浅：如果划水过浅，可能无法充分利用水的阻力来推动身体前进，从而影响游泳速度。

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