蛙泳蹬水是脚跟还是脚掌

蛙泳蹬水过程中，主要是用脚掌来向后蹬水。

蹬水方式
在完成收腿和翻脚腕的动作后，需要向两侧伸直双腿以完成蹬水。此时，应将注意力集中在脚掌上，利用整个脚掌作为阻力面，向后蹬水。这样蹬水面积更大，推进力也更有效。

如果用脚后跟蹬水，脚掌会翘起，无法与水面形成有效的接触面，从而损失一部分推进力。因此，在蹬腿过程中，应将注意力集中在脚掌上，模仿青蛙的动作。



蹬腿方向
蹬腿的方向应该是斜向下，而非直接向水面，这样可以更有效地利用水的阻力产生向前的推进力。

如果蹬腿方向过于向上，可能会导致腿部蹬出水面，同时伴随着腰部的过度发力，增加疲劳并降低推进效率。



蹬腿技巧
蹬腿过程中，要确保脚掌正确地对水后蹬，紧接着是连贯的夹腿动作，直至双脚并拢。这样的蛙泳蹬腿才是完整的动作。蹬腿时要用力，快，同时保持身体的平衡和稳定。

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