蛙泳手部划水幅度多少

蛙泳中，手部划水的幅度主要涉及到外划，内划和前伸三个阶段。

(1)外划阶段：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)，然后双手同时向外，后方划，继而屈臂向后，向下方划。这个阶段划水的幅度并不需要过大，主要是为了准备接下来的内划动作，并帮助游泳者抬头换气。



(2)内划阶段：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低，肘在肩下)。这个阶段是产生推进力的关键阶段，划水的幅度相对较大。一般来说，双手在内划时应该尽量靠近身体中线，以充分利用手臂的力量产生推进力。

(3)前伸阶段：双手向前伸(肘关节伸直)，准备进行下一次划水动作。这个阶段划水的幅度较小，主要是保持身体的流线型，减少水阻。

关于蛙泳手部划水的整体幅度，可以参考以下建议：
(1)在外划和内划阶段，双手之间的夹角不宜过大，一般在90度左右为宜。这个角度可以帮助泳者更好地控制划水的方向和力度，同时避免产生过多的水阻。



(2)在内划阶段，双手应该尽量靠近身体中线划水，以充分利用手臂的力量。划水的幅度可以稍微大一些，但也要注意不要过度用力，以免导致身体失去平衡。

(3)在前伸阶段，双手应该迅速，流畅地向前伸直，以保持身体的流线型。这个阶段划水的幅度较小，但也要保持一定的速度和力度。

• 
  361度SLY24Y1077女子连体泳衣

  参数 - 图片 - 口碑 - 资讯

  发售价￥1493230人想购买
  更多优惠券

  领券购买