蝶泳能游但是不流畅怎么回事

蝶泳能游但是不流畅怎么回事，主要有以下几点：
1.身体位置问题
(1)身体向下弯曲过大
原因：过于注重向下打腿，忽略了身体的波浪形。身体弯曲幅度过大不仅破坏了波浪形，还影响了向上打腿的动作速度，从而影响水下蝶泳腿的频率和效率。

解决方法：多做小幅度的水下蝶泳腿练习，找到身体波浪形的感觉。向下打腿时不要打得太深，并微微压胸提臀，保持身体的波浪形和打腿的频率。

(2)身体躯干前后肌力量不平衡
原因：由于向下和向上打腿都会产生推进力，只有向下打腿会影响水下蝶泳腿的频率和效果，同时也不利于在水下掌握身体位置，还会增加在水下的阻力。

解决方法：加强身体躯干前后肌肉的力量训练，确保肌肉力量平衡。蝶泳时，注意向下打腿后腰部收紧，身体保持紧张，双腿快速回位准备下一次打腿。



2.手臂动作问题
(1)划手方向不对
原因：向下划水会产生较大的阻力，影响游泳速度。

解决方法：调整划手方向，向后用力推水。正确的动作是手臂向后划水，产生速度以冲出水面换气。

(2)手臂入水后下压过深
原因：双臂入水后下探过深，后续的划手就会受到影响。在下探过程中，双臂会自然分开很大，一方面影响后面的高肘抱水，造成溜肘或者直臂后划，大大减少推进力。另一方面，在后划的过程中，手臂也会离身体两侧过远，划水路程大大缩短。

解决方法：手臂入水后不要下压，而是向前伸展，同时压低胸部，身体呈微微的"S"形曲线。双手贴近水面，不要主动下压，这样才能够完成接下来的高肘抱划动作。同时，加强肩膀的柔韧性训练，以便更好地完成手臂动作。



3.换气节奏不佳
原因：换气晚或者换气时间过长，以及换气时头部位置不正确，会影响蝶泳的流畅性。

解决方法：蝶泳换气要干脆利落，随着手臂的推水，头部跃出水面，嘴一旦离开水面就迅速开始吸气。眼睛看前方水面，不要过度仰头。伴随着手臂的出水移臂，吸气就该结束，开始向下低头，钻入水中。正确的低头时机可以帮助你做到完整的身体波浪感，同时减小了身体正面的水面波浪阻力。

4.整体配合问题
(1)动作不连贯
原因：对蝶泳的发力点和动作细节不熟悉，导致动作不连贯。

解决方法：回顾技术动作，熟悉蝶泳的发力点和动作细节。通过分解练习和整体配合练习来提高动作的连贯性和协调性。



(2)节奏不稳定
原因：蝶泳过程中没有保持稳定的节奏，导致速度忽快忽慢。

解决方法：通过练习来找到适合自己的游泳节奏，并在蝶泳过程中保持稳定，可以用节拍器或音乐来辅助练习节奏。

• 
  亦美珊YMS239092女子连体泳衣

  参数 - 图片 - 口碑 - 资讯

  发售价￥1793660人想购买
  更多优惠券

  领券购买