打羽毛球引起的肩部疼痛怎么办

打羽毛球引起的肩部疼痛怎么办，以下是一些建议：
(1)休息与制动
立即停止运动，避免重复疼痛动作(如大力扣杀，高远球挥拍)。
可使用护肩或弹性绷带适度固定肩部，但避免过紧影响血液循环。



(2)冰敷
每2小时冰敷15-20分钟，使用冰袋或冷敷贴(注意用毛巾包裹，防止冻伤)。
作用：收缩血管，减少肿胀和炎症因子释放。

(3)加压包扎与抬高
若肿胀明显，可用弹性绷带轻度加压(从远端向近端缠绕)。
休息时尽量将患侧手臂垫高，促进血液回流。



(4)药物缓解
非甾体抗炎药(如布洛芬)可短期使用(遵医嘱)，但需注意胃肠道副作用。
避免热敷或按摩，可能加重肿胀。

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