业余乒乓球选手三大核心技术解读[初学进阶]

2019-06-19 阅读[77]

导读：业余乒乓球选手三大核心技术，包括翻手腕，身体后仰及正手支肘，翻手腕和身体后仰都是针对击球的力量和速度而言。一般来说。第一、第二点是重中之重，这两点做好了，第三点的问题一般不太会出现。

一，翻手腕
除了发球和挑打比较下旋的球，手腕任何时候都不应该主动发力。要打得着球，要学会用步法调整身体重心去迎着球打，而不是用手去够球。

基本动作要做好，即使一开始可能接不到球，但只要动作是对的，对球性掌握就慢慢有了，再微调就不成问题。

强调一下发力的原则，是'用意不用力'，身体放松，发力的时候是用意念驱动，否则发力就会不集中。

也就是说，发力要集中，如果是发力的末梢先行用力，那么力就是均匀而行，不是在瞬间爆发，击出的球就没有力量。

业余乒乓球选手三大核心技术解读[初学进阶]

二，身体后仰
击球强调迎前是因为在理论上，发力的合力在胸腹之前，所以击球点适当靠前是发力的必然。

迎前，有助于让重心靠前，用前脚掌着地，这样，步法移动较快，正所谓“身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。”

乒乓球讲求含胸收腹，在迎前的前提下，不降低重心的话就会不稳定，也不容易调整步法。

重心太高起手就慢。因为站立时，肩膀比球台高出许多，手的运动轨迹就长，发力就慢，不集中，无法合力。

重心太高对球的判断容易出现失误，连续性也差。因为向前发力要考虑到后座力，重心过高人就会渐渐后仰，从而导致无法正确击球。

三，正手支肘
这个没什么好说的，杠杆原理。快攻时支肘就无法发力，只好翻手腕；拉球时支肘徒增摆动时间，影响摆速，手主动发力导致击球点太靠前，不主动发力就太靠后。

以上这三点，都是针对击球的力量和速度而言。一般来说。第一，第二点是重中之重，这两点做好了，第三点的问题一般不太会出现。

有人提出，迎前了，重心低了容易向前跌倒……那你就要考虑自己两脚是否太过于平行了，没有前后不向前跌倒才怪了。