浅谈羽毛球多球训练方法[羽球训练必备]

2019-06-19  阅读[135]
导读:对于初学者来说,羽毛球多球练习可以反复强化某一技术动作,有利于规范技术动作,迅速熟悉击球感觉。在场地数量少、练习者多的条件下,采用多球练习还能够达到比较好的练习效果。再者,多球练习对于加强专项体能有突出的作用。......
多球训练,在我国竞技体育训练中是一项非常有特色的训练手段,在排球,乒乓球,网球甚至是棒球的训练中,经常可以见到多球训练。

多球训练,可以根据固定战术球路,连续不断地供球,既可以改变速度,力量及落点,也可以无规律地根据战术需要供球。这样不仅可以强化战术意识,还可以加大练习的强度和密度,从而提高练习质量。

多球练习方式,对于那些单球重复练习难度大的技术有非常好的效果,例如像杀球,扑球和搓球等进攻性很强的技术。此外,对于初学者来说,多球练习可以反复强化某一技术动作,有利于规范技术动作,迅速熟悉击球感觉。在场地数量少,练习者多的条件下,采用多球练习还能够达到比较好的练习效果。再者,多球练习对于加强专项体能有突出的作用。
 
依据练习目的的不同,介绍几种具体练习方法:
1.以掌握基本技术动作和规范巩固技术动作为目的的练习

这种方法多用于初学者,通过固定线路和位置的击球练习,使初学者提高练习效率,迅速体会击球手感,形成较为规范的技术动作。一般移动不多,步法也是固定线路移动。例如练习网前技术中的搓球,扑球,推球,勾球等技术。

2.以提高击球质量为目的的练习
这种练习,主要针对提高者进一步提高击球质量而设计。例如练习头顶快劈对角这一特长技术,步法从中场侧身起跳快劈对角,反复多次进行练习。经过多次练习熟练掌握后,送多球时可以任意给后场球,但较多的给头顶位置高远球,让练习者在移动变化击球动作中熟练运用头顶快劈对角技术,达到运用自如的目的。

浅谈羽毛球多球训练方法[羽球训练必备]图1

3.技战术组合练习为目的的练习
这种练习,主要针对技战术训练,将多种技术组合起来,强化进攻的连贯性。还是以头顶劈吊对角技术为例,在熟练掌握单一的劈吊对角技术后,可增加上网抢搓技术,线路也是固定的,只是增加了劈吊对角后上网搓球,反复通过多球强化技战术的组合性。

4.以提高步法移动熟练性为目的的练习
利用多球调动练习者移动步法到位击球,将步法和击球手法有机结合。有一定的练习强度,对于提高体能有很大帮助。

5.以提高专项体能为目的的练习
多球训练可根据不同训练水平,增加供球数量,持续时间和发球的节奏,对于提高练习者无氧运动能力有很好的效果。这样有利于提高练习者的专项耐力,速度和力量等身体素质,并且有助于培养顽强的意志品质。

采用多球练习时,送球一般有手抛球和球拍送球两种方式。

1.手抛球送球
网前技术练习时,用手抛球喂球比较稳定,尤其适合初学者互相喂球练习。模拟对手放网前球地,抛球方向为由下至上 ;模拟对方吊球和杀球时,抛球方向为由上至下。此外,可以通过手抛球的高度变化变化,以及故意制造球头翻转,来增加练习者回球的难度。

浅谈羽毛球多球训练方法[羽球训练必备]图2

2.球拍送球
用球拍送球,多用在底线技术和组合技术练习中。喂球时注意供球的节奏,供球的质量,以及每组的数量和组间歇时间。喂多球同样需要一定的技术,需要长时间的练习才能够掌握供球的技巧,是教练员必须掌握的一种训练手段。

具体方法,有独自一人送球和助理递球送球两种。

独自送球时,要求送球者一手持一串球,另一手握拍发球。持球方式为让球头冲下,排成一串靠在手臂上,持拍手握拍的同时从这一串球的下方取球,将球抛起后挥拍送球。这种喂球方式的优点是只需要一人即可,喂球速度快,但是由于手中拿着一长串球,想要模拟扣杀比较困难。

有助理给递球,则相对容易一些,送球员只需从助理手中取球即可送球,需要两个人配合默契。

多球训练的本质,是尽量模拟比赛中的对抗情境,达到从实战出发,从难,从严,科学大运动量的训练目标。

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