浅谈反手击球的重心交换[心得体会]

2019-09-04 阅读[126]

导读：重心交换方向和幅度：“从左到右”幅度最大，即引拍时大部分身体重心在左腿，完成击球之后大部分在右腿；“中间”幅度最小，即身体重心在“两腿”之间交换幅度最小，主要是通过引拍时的“收腹”和挥拍时的“展体”让重心交换在“前后上下”中得到体现。......

根据“重心交换”把反手大体分成“中国流派”和“欧洲流派”，呵呵。不过为了把这个问题搞清楚，我也到处搜索这方面的资料，结果越看越糊涂:即便像李晓东，唐建军等这种层次的教练的说法都不太相同。

但归纳起来大体有三类:从左到右，中间，从右到左。而且各种说法的解释都让你觉得似乎很有道理，呵呵。

浅谈反手击球的重心交换[心得体会]

好了，下面进入正题，我先来归纳一下:
1，三种重心交换方式都对，呵呵。

2，引拍位置不同:“从左到右”引拍在身体中间左侧；“中间”引拍在身体中间；“从右到左”引拍在身体中间右侧。

3，各自优缺点:“从左到右”力量大，适合远台发力，缺点是正反手转换慢；“中间”力量一般，适合中台发力；“从右到左”稳健，适合近台发力，缺点是力量差点。

上述这3点已经把反手击球的重心交换表述得很清楚了，我再结合自己的体会补充几点(右手持拍):

1，站位:“从左到右”必须是右脚在前，否则就是给自己找别扭，呵呵；“中间”一般是两脚平行或左脚稍前；“从右到左”最好是左脚稍前。

2，重心交换方向和幅度:“从左到右”幅度最大，即引拍时大部分身体重心在左腿，完成击球之后大部分在右腿；“中间”幅度最小，即身体重心在“两腿”之间交换幅度最小，主要是通过引拍时的“收腹”和挥拍时的“展体”让重心交换在“前后上下”中得到体现；“从右到左”的重心交换体现在引拍时重心在右腿到挥拍时重心到“两脚之间”(不是大部分重心移动到左腿)这个过程中，需要注意的是这个重心交换过程中引拍时肩部和肘部有一个前顶的动作，挥拍时腰部有一个“拧”的动作。

3，练习顺序:就练习动作的顺序而言，一般横拍反手都是从“拨”开始，所以我个人建议初学者最开始主要是采取“重心在两脚中间”的站位，即两脚平行或左脚稍前，而重心交换主要是体会前后上下的移动；等到反手拨动作基本定型之后，可以尝试增加击球的旋转，这个时候就可以采取“从右到左”的重心交换来体会“拧腰”的动作；至于“从左到右”那就要到你已经具备反手弧圈能力的时候练习了。

4，说到底，你该采取何种重心交换方式，一方面和来球有关，另一方面和你反手具备何种能力有关。