打乒乓球如何做到肩部放松

练球前，站在台前，身体全部放松，手臂和肩部自然下垂，然后左右晃动，让手臂和肩部向面条一样软。然后拿板子感觉板子是重物，依然放松，肩部要有下沉的感觉，击球时靠腰胯带着手臂去迎前击球，千万不要发力。多找一找这个感觉，形成习惯，没有别的办法。