仰卧板练多久有效果

仰卧板练多久有效果

aiyuan2016
健腹板问答咨询
2024-02-15
2
日常锻炼用仰卧板有效果么,练多长时间有效果?
网友回答
阿牛2024-05-06 16:56:28 回复
使用仰卧板进行腹肌锻炼,要想看到明显的效果,需要一定的时间和持续的锻炼。一般来说,至少需要半个月以上的时间才能看到一些初步的效果,而要看到明显的腹肌轮廓,可能需要3个月或更长的时间。

同时,效果的好坏也与个人的体质,锻炼强度,饮食和休息等因素有关。如果腹部赘肉较多,还需要配合有氧运动如慢跑,跳绳等,以及合理的饮食控制,以减去多余脂肪。此外,每周至少需要锻炼3次,每次锻炼的强度需要在15分钟以上,才能取得良好的效果。

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