羽毛球最开始学什么技术(三大技术学好羽毛球基础)

2025-01-27 阅读[427]

导读：羽毛球最开始学握拍技术，基本步伐以及发球技术。握拍是学习羽毛球的第一步，正确的握拍方法能让你更好地控制球拍，发挥出最大的击球力量和准确性。发球是羽毛球比赛的开始，一个好的发球可以直接得分或为后续的进攻创造有利条件。......

羽毛球初学者应该首先学以下几种基本技术：
1.握拍技术
握拍是学习羽毛球的第一步，正确的握拍方法能让你更好地控制球拍，发挥出最大的击球力量和准确性。常见的握拍方式有正手握拍和反手握拍。

羽毛球最开始学什么技术(三大技术学好羽毛球基础)图1

(1)正手握拍：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指，无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。

(2)反手握拍：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指，无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。

2.基本步伐
(1)交叉步：适用于长距离的移动，比如在网前击球后，需要快速回撤到后场时。移动时，后脚越过前脚向前方迈出，依次交替进行。

羽毛球最开始学什么技术(三大技术学好羽毛球基础)图2

(2)垫步：常用于调整身体位置和衔接其他步伐。当距离击球点还有一小段距离时，用小而快的步伐进行移动，使身体能够准确到达击球位置。

(3)并步：适用于近距离的移动，如接杀球或网前小球。移动时，双脚依次向同一方向移动，步伐连贯。

(4)跨步：接近击球点时，最后一步用较大的步幅向前跨出，以获得更大的击球力量和更稳定的击球姿势。

羽毛球最开始学什么技术(三大技术学好羽毛球基础)图3

3.发球技术
发球是羽毛球比赛的开始，一个好的发球可以直接得分或为后续的进攻创造有利条件。初学者可以先学习正手发高远球和正手发网前小球。

(1)正手发高远球：站在靠近中线一侧，离前发球线约1米左右的位置。左脚在前，右脚在后，身体重心放在右脚上。左手持球，将球轻轻抛起，同时右臂向后引拍，然后以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方挥动，击球瞬间手腕迅速发力，将球击向对方后场。

(2)正手发网前小球：准备姿势与发高远球相似，但抛球的高度要低一些。击球时，用拍面轻切球托的后部，使球轻轻飞过球网，落在对方前发球线附近。