羽毛球反手击球时,外旋动作是核心发力技术之一。外旋指前臂向外转动带动球拍旋转,能增强击球力量和准确性。
1.反手击球的核心发力机制
(1)肩部内旋:击球时,上臂向后伸展,随后通过肩部内旋带动前臂向前挥动。
(2)前臂内旋:前臂快速内旋,使拍面从后向前翻转,完成击球动作。
2.外旋在反手击球中的角色
(1)引拍阶段:准备击球时,为了将球拍引至合适位置(如反手后场高远球的引拍),肩部或前臂可能短暂进行外旋(即反向旋转),以扩大挥拍幅度或调整拍面角度。这种外旋是辅助性的,为后续内旋发力做准备。
(2)恢复阶段:击球完成后,手臂需要回到初始位置,此时可能通过外旋来放松肌肉或调整身体平衡,但这一动作对击球力量贡献较小。