乒乓球实战与训练脱钩,关键在于缺乏摆速训练

2020-09-02  阅读[51]
导读:摆速看上去是手上动作的转换,实质上是重心的转换。因此在进行摆速训练时,要有步法的移动和调节。基本步法采用并步,从正手到反手,先动右脚再动左脚;从反手回到正手则是先动左脚再动右脚。并步一定要踩实走稳,不能跳着打球。......
有不少球友抱怨:练球时感觉自己像马龙,一打起比赛梦就醒了……其实,造成实战与训练脱钩的原因有很多,但是执着于单线练习,缺乏摆速训练绝对是极普遍的症结之一。

在实战中,球的落点,旋转,力量远比单线训练时要复杂的多,没有摆速的专项训练,实战时迈不开步,对不上点,找不着球也就不奇怪了。

有言道:“摆速不会没法比赛,摆速会了来球不慌”。那么如何练习摆速呢?

一,步法调整
摆速看上去是手上动作的转换,实质上是重心的转换。因此在进行摆速训练时,要有步法的移动和调节。基本步法采用并步,从正手到反手,先动右脚再动左脚;从反手回到正手则是先动左脚再动右脚。并步一定要踩实走稳,不能跳着打球。

乒乓球实战与训练脱钩,关键在于缺乏摆速训练

二,重心调节
重心的高低也有讲究。摆速时,双脚不宜站的过开,否则会造成重心偏低,造成想要加质量时,重心难以保持稳定,影响连续发力。另外,双脚站的稍近一些,更有利于体会并步踩实走稳的感觉。

三,板形转换
板形的调节也是关键之处,无论是正手到反手,还是反手到正手,板形的调节都要确保在身前完成,如此才能使摆速打的更加流畅。

四,训练计划
刚开始训练时,可先练定点摆速,先是一边一板,来球角度不要太大(此时即使来球角度很小,也要通过步法找球,切忌用手够球),进而练习一边两板定点,最后上升到不定点摆速的练习。

虽然摆速训练是为了让实战中的衔接更快,但在训练初期,切忌一味贪快,每一板球都必须有完整的重心交换。如果觉得无法完成完整的重心交换,可以适当降低来球的速度,或者向后退出半步。