自由泳推手肩部转不出水面怎么办

1.技术调整
(1)围绕垂直轴转动：推手过程中，应确保肩部围绕身体的垂直轴进行转动。意味着在手臂入水和推水时，肩部应该相应地向上或向下转动，而不是仅仅进行前后的位移。

(2)一送一压：两个肩膀在转动时不能都不让步，应该是一上一下地交替进行。当一侧手臂推水时，同侧的肩膀应该向上转动并送出水面，而另一侧的肩膀则向下转动并贴近水面。

(3)身体配合转动：肩部转动不仅仅是手臂的动作，而是整个身体配合的结果。推手过程中，应该感觉到身体的侧转和扭动，这样有助于将肩部送出水面。



2.练习建议
(1)分解练习：可以将自由泳的推手动作进行分解练习，专注于肩部的转动和送出水面的动作。通过反复练习，逐渐掌握正确的技巧。

(2)使用辅助工具：可以使用浮板或踢水板等辅助工具进行练习，这些工具可以帮助游泳者保持身体的平衡和稳定，从而更容易地掌握肩部的转动技巧。

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