蝶泳打腿口诀是什么(口诀讲解)

蝶泳打腿的口诀是"蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。均匀连贯小波浪，节奏明显像海豚"。



(1)蝶泳打腿象海豚：形容打腿动作像海豚一样有力且连贯。
(2)腰带双腿鞭打水：强调腰部发力带动双腿鞭打水面。
(3)打水双腿要并拢：打腿时双腿要并拢，以提高效率。
(4)臀部发力要记清：臀部是主要发力点，带动双腿打水。
(5)双腿内旋踝放松：打腿时脚踝要放松，内旋动作自然。
(6)收腿提臀腰腹挺：收腿时要提臀，腰腹挺直以保持平衡和力量。
(7)均匀连贯小波浪：打腿动作要均匀连贯，形成小波浪状。
(8)节奏明显像海豚：动作节奏要像海豚一样明显且有力。

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