羽毛球怎么打的高

1.高远球技术要领
(1)准备姿势：判断来球的方向和落点，迅速侧身调整站位，使球位于自己右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心放在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

(2)击球动作：由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕。在后脚蹬地，转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球时，要注意发挥手腕的爆发力，充分利用蹬地，转体以及收腹的力量。

(3)击球后动作：持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。



2.关键技巧与注意事项
(1)选择合适的击球点：击球点应放在身体的前上方，避免让球落至颈部以下高度，否则回击的球将缺乏攻击力。
(2)放松与发力：击球前，手臂和手指应放松，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。这种"甩鞭"的感觉能够最大限度地发挥手腕的力量。
(3)侧身与转体：特别注意高远球准备动作中的"侧身"一项，侧身转体能够增加击球的力量和准确性。
(4)步法到位：步法不到位会导致击球点靠后，影响击球效果。因此，在击球前要确保步法到位，调整到最佳的击球位置。



3.练习建议
(1)空拍练习：空拍练习能够熟悉击球动作和发力技巧，但空拍练习不能代替实际拉球练习。
(2)多球训练：通过多球训练来加强高远球技术的熟练度和稳定性。

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