羽毛球抽球是手腕还是手臂

2025-04-27 阅读[263]

导读：羽毛球抽球时，手臂的肌肉群负责提供抽球的主要动力，通过肩，肘关节的伸展或屈曲，将身体的力量传导至球拍。手腕负责在击球瞬间调整拍面角度，控制球的方向，并通过瞬时爆发力增加球的旋转和突然性。

1.发力原理：手臂与手腕的协同作用
(1)手臂发力—基础动力源
核心作用：手臂(尤其是大臂和小臂)的肌肉群(如肱三头肌，肱二头肌，三角肌)负责提供抽球的主要动力，通过肩，肘关节的伸展或屈曲，将身体的力量传导至球拍。
发力特点：手臂发力是连续的，贯穿性的，主要影响球的速度和深度。
示例：正手抽球时，手臂从后场向前挥动，类似"甩鞭子"的动作，将身体重量和手臂力量集中于拍头。

羽毛球抽球是手腕还是手臂图1

(2)手腕发力—精准控制与爆发
核心作用：手腕(尤其是腕屈肌和腕伸肌)负责在击球瞬间调整拍面角度，控制球的方向，并通过瞬时爆发力增加球的旋转和突然性。
发力特点：手腕发力是短促的，爆发性的，主要影响球的落点和变化。
示例：反手抽球时，手腕快速内旋或外展，使拍面与球头形成精准撞击。

2.发力阶段：分阶段协同发力
(1)准备阶段(引拍)
手臂主导：手臂带动球拍向后引，肩，肘关节充分伸展，为发力蓄力。
手腕放松：手腕保持自然放松状态，避免提前发力导致动作僵硬。

羽毛球抽球是手腕还是手臂图2

(2)击球阶段(发力)
手臂与手腕同步发力：手臂通过肩，肘关节的快速伸展，将身体力量传递至球拍。手腕在击球瞬间快速内旋或外展，增加拍头速度和拍面控制。
发力顺序：手臂发力在前，手腕发力在后，二者需无缝衔接。

(3)随挥阶段(收拍)
手臂主导：手臂继续向前挥动，完成击球后的自然收拍动作。
手腕放松：手腕在击球后自然放松，避免过度用力导致受伤。