羽毛球正手发球发力顺序是什么(含常见错误纠正)

一、发力顺序分解
1.重心转移启动：初始站位为左脚在前，右脚在后，重心落在右脚。发力时重心从右脚向前转移至左脚，带动身体旋转。



2.上肢联动发力
(1)大臂带动小臂：右臂从右后方向前上方挥动，以大臂为动力源。
(2)手腕内旋鞭打：击球瞬间前臂内旋，手腕快速闪动发力，类似"鞭打"动作。

3.核心转体配合：身体左肩侧对球网，通过转肩和腰腹扭转增强力量传递。

二、关键动作节点
1.击球点：在身体右前下方约45度角位置触球，拍面正对球托。
2.随挥收拍：击球后手臂顺势向左上方挥动，完成力量释放。



三、常见错误纠正
1.发力脱节：避免仅用手腕或小臂发力，需保持大臂→小臂→手腕的链式传导。
2.重心滞留：若重心未充分前移，会导致力量无法完全传递。

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