解读羽毛球进攻的连贯性及如何培养

2019-08-17 阅读[389]

导读：连贯性是每击完一球，立刻思考出球的质量如何以及对方有可能的回球方式，进行预判，以最快速度调动身体行动，尽力去主动处理下一球的能力。连贯性并不只是单单指进攻，防守也存在连贯性，转换的过程中同样存在连贯性。......

一，什么叫连贯性
曾在蔡赟的一段文字里看到过这样一段解释:“连贯性是从这一拍到下一拍之间的思考，行动，速度的综合体现......”蔡队这段话里提到了连贯性的三个关键词:思考，行动，速度。

换一个更直白点的说法:连贯性是每击完一球，立刻思考出球的质量如何以及对方有可能的回球方式，进行预判，以最快速度调动身体行动，尽力去主动处理下一球的能力。连贯性并不只是单单指进攻，防守也存在连贯性，转换的过程中同样存在连贯性，但此文我们只着重讨论进攻的连贯性。

二，怎样去落实连贯性
我们将羽毛球场地划分为前，中，后场，每一个区的连贯要诀都是不一样的，此文中我们不做细分，把所有区的主要注意要点统一起来讲。

解读羽毛球进攻的连贯性及如何培养图1

1.非绝佳进攻机会不可全力进攻
所谓的绝佳进攻机会，一般有三:一是对方的球非常不到位，二是对方场地留有明显大空档，三是你的准备非常之充分。否则的话，后场全力重杀或是网前奋力扑球都需留一分力，原因有两个:预留力量和保持重心。这样才更好为下一拍连贯做足准备。

2.主动球可松，被动球只能紧
跑动的时候，难免有时能跑到位，有时跑不到位，这个时候就需要注意关于击球“松紧度”的拿捏了，其实也就是发力程度上的区别。

当你能够非常主动跑到位，那这个球你的选择就比较多，根据情况可松可紧；但如果你到位的时候就已经很被动了，那只有选择“紧”，咬着牙也尽可能用发力的方式去完成击球，连贯性才能得以继续保持。

3.随时随地，注意留住你的重心
整个羽毛球场，要说重心最容易丢掉的地方，那一定是后场了。两底角来回跑动，反复起跳重杀，稍有一个动作没控制好，重心立刻丢出去老远，连贯就没了。当然，中前场同样也会出现两侧的大角度跑动接球，有时也会出现丢重心的情况。

要想随时随地保持自己的重心，以下几方面你必须要做好:第一，正确而熟练的全场衔接步伐；第二，蹬地脚必须有力，落地脚必须稳定；第三，不要养成提前动重心的习惯，预判是用脑不是用身体；第四，击球后要有回位步伐，每击完上一球要马上找到下一球的预启动状态。只要能做到这四点，我们你的进攻连贯性应该不会再在身体重心这一点上吃太多亏了。

4.双打时，重视中前场举拍动作
当双打进攻时机来临，在中前场举拍对整体进攻连贯性有非常重要的促进作用。首先讲一个我的观念:不是说你只要人到了中前场就非要举着拍子傻站在那儿。业余圈有许多教练教导一些入门的学员都会告诉他们，双打时站在前面的人一定要举拍，还一定要举高，其实他们只是为了让学员知道在网前要有这样一个习惯，其目的也是为了让双打进攻能够连贯下去。等学员到了一定级别之后，很多教练员就会开始告诉学生，其实在中前场也不是说非要一直举拍，而是要有节奏地举拍。

这个节奏来自于双打中你身后的进攻人，他的杀球节奏就是你的举拍节奏。所以正确做法是:听到身后杀球声立刻举拍，杀得越响举得越高。瞬间举拍动作有一个蓄力作用，这样去封网的时候挥拍下压更有力量。

业余圈里有一个非常普遍的典型错误:许多人习惯在网前一直举着球拍封网，到后面就会养成一个“按”球的习惯，即用球拍的拍头去带动手臂，肘和肩发力，这和正确的封网发力方式刚好背道而驰。打个形象的比方:就好像是把一颗浮出水面的西瓜重新按进水里一样，然而我们举拍封网的本质目的不是为了仅仅把西瓜按进水里而已，我们的目的是要将西瓜击碎。

解读羽毛球进攻的连贯性及如何培养图2

5.双打中，前场球员要能够为后场分担压力，保持进攻连贯
若后场进攻人能力稍差，而对方又察觉出这一点连续起高球让后场去强行进攻，这个时候，前场的人一定要想办法为后场的人分担压力，具体的做法有两种:

第一，注意站位。后场队友强攻不下，在注意封网的同时，你的站位要慢慢向后调整，寻找轮转时机让队友转到前场来；

第二，在中前场一定要注意拦截对方速度较慢的推腰，斜线，平高三种球，这三种球只要速度降下来，都是有机会拦截的，采用拦放，点压，平抽等方式改变一下进攻节奏，对方又要重新组织防守，同时后场队友也得到调整机会。这样，即使后场的队友进攻能力稍逊，也能够具备一定的进攻连贯性了。

三，连贯性的日常养成
其实，除了上面说的这几点，连贯性还体现在很多方面，因为篇幅我们不再赘述。如何在日常的活动，比赛中逐渐提高进攻连贯性呢，系统训练当然是很重要的一个方面，但是意识上的改变也是一大关键。

我们大多数的业余球友，实际上都是没太多时间去进行系统训练的，那么最大的可能就是从改变自己的意识着手。在打球的时候，要反复地去提醒自己一些事情，例如:这个杀球我重心不能丢，到网前了我要按节奏来举拍，对方这个慢速球我得去截下来…时间久了，养成了良好的意识习惯，能力方面也自然而然会有一定上升。对于某些既不想花费时间去做系统训练，也不想多动动脑子从意识上去自我改变的球友，那我也只有报以呵呵一笑了。