网球高手进阶之底线技术剖析

2019-12-31 阅读[132]

导读：当网球水平到了3.5，很容易出现瓶颈期。在面对业余高手时，比赛除了输，没有其它结果；碰见水平一般的，和他们拉球都感觉无聊。自己也想进一步提高，可总是今天和伙伴拉拉球，明天打打比赛，没有任何的系统训练方法，凌乱至极，这样怎么会进阶呢？......

当水平达到3.0，甚至3.5时，基本的来球都能轻松处理，并且对球的方向旋转也有把握，简单地大力击球也是可以的。

但，有时候，心里亦忍受着漫长的煎熬。

为什么？水平到了3.5，很容易出现瓶颈期。在面对业余高手时，比赛除了输，没有其它结果；碰见水平一般的，和他们拉球都感觉无聊。自己也想进一步提高，可总是今天和伙伴拉拉球，明天打打比赛，没有任何的系统训练方法，凌乱至极，这样怎么会进阶呢？

主要是一下两个问题(除去比赛):
一，部分特殊球不会处理(底线，中场，网前)
二，没有系统训练计划。

1.正手底线高球
面对对手打来的底线过顶球，简单的原路挑回，水平永远不会进阶。

网球高手进阶之底线技术剖析图1

注意点:
(1)利用小碎步调整自己的站位。
(2)高引拍。
(3)腿部发力向前上方蹬起。
(4)击球稍加上旋，收拍要快。

2.正反手回击大斜线来球
注意点:
(1)尽量将来球原路击回，增加稳定性。
(2)击球时不需要转体。
(3)击球后迅速回位。

3.正手侧身攻
注意点:
(1)垫步后，重心右移；
(2)先使用交叉步或者侧步找到来球。
(3)重心放在右腿，击球。
(4)迅速回位。

网球高手进阶之底线技术剖析图2

4.正反手跑动中切削
当对方来球又快又远，无法使用正反手击球，这时只能用切削来处理来球。

注意点:
(1)根据来球不同高度调整拍面。
(2)既要有向下的力，也要有向上的力。
(3)不用转体。

5.反手高球
第一种:右腿单腿着地击球
(1)引拍时，肩膀已经对准来球，并且身体的中心全部压在了右腿上。

(2)引拍的高度视来球高度以及来球深度决定。如果来球较深，高度大约在头部，那么引拍就要低于来球。为什么，虽然球很高，但你依旧要加上旋，才能很好的保证球过网。动作依旧是拉上去。如果来球较浅，高度还是头顶，那么可以选择打平击，也可以适量的往下压一点点。

(3)怎么发力？由于单腿着地，如此不能更好的使用左腿蹬地，所以，靠转体力量挥拍。

网球高手进阶之底线技术剖析图3

第二种击球方式就是通常说的jack knife:
发力:通常左腿抬起，右腿弯曲，为向前上方跳做准备。右腿蹬地的瞬间，左腿顺势向后蹬，一来平衡身体，二来增加转身的速度。下面是发力的关键，此时人已经在空中了，左腿已经蹬出去的时候，肩膀迅速右转，此时胳膊也要发力击球。其实，跳起击球发力的最重要的地方，就是转肩。

抢点:抢点一般抢的是上升期。首先预判好击球点位置，然后跳起击球。其实当你正反手熟练时，判断击球点很随意，主要是打上升期。

6.后场高压
这个水平的高压不是很强，但只要注意一下几点，效果会好很多。

(1)左手上举找球，脚步要快速调整跟上；
(2)保持身体挺直，不要低头；
(3)击球前一定是侧身的。