网球盯球技巧及练习方法深度解码

2020-01-15 阅读[233]

导读：盯住发球人，你会从他的抛球引拍的动作细节预判球的路线，以便迅速地移动，一次不行，多看几次你会心中有数的，这点很重要，我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人，不做预判的话，你根本没有时间去回球，更不用说回出高质量的球了。看对方的站位和正反手的强弱决定你的发球落点，发球的整个动作过程从抛球开始盯住球而不是球要去的方向......

如何盯球:
1)后场落地球，球飞过来的一瞬间，甚至对方挥拍的一刻，你应该“看”出球过来的角度速度，迅速移动到位，而击球的整个过程你的眼睛应该盯住球而不是你回球的落点。这样即使对方的球速很快，由于你盯住了球，可以很从容地回球，减少失误。当然双打的时候你的眼光应该顾及对方网前的队员，根据他的动向决定你回球的线路和力量。

2)接发球:盯住发球人，你会从他的抛球引拍的动作细节预判球的路线，以便迅速地移动，一次不行，多看几次你会心中有数的，这点很重要，我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人，不做预判的话，你根本没有时间去回球，更不用说回出高质量的球了。

3)发球:看对方的站位和正反手的强弱决定你的发球落点，发球的整个动作过程从抛球开始盯住球而不是球要去的方向。这样才能集中注意力发出好球。

网球盯球技巧及练习方法深度解码图1

4)网前截击:看准对方回球队员挥拍的瞬间，迅速移动，不能太早哦，否则很容易被对方穿越。双打时同伴回球时不要千万不要往后看，要紧盯对方的上网队员，不然的话，他的截击会让你措不及防，一旦同伴的回球绕过了对方的上网队员，则迅速把目光转到对方后场的回球队员。

5)高压球:一定要盯住球而不是你回球的落点，要知道高球往下落是在不断的加速中，你不盯住它怎么能够打准呢？试试吧，你会发现高压球不难打了。

这里要认清一个事实:
人的眼睛是无法看到球在与球拍撞击一瞬间的情形的，就像我们无法看到白帜灯泡一秒60次的闪动。实际上，球与球拍的撞击比灯泡闪动的时间还短。眼睛看到的成像需要0.1秒才能传到大脑。草地协会的研究认为，盯球只发生在身前5-6英尺左右。因此，所谓的眼睛盯球很大一部分是追随球的轨迹在移动。强调不是真正的盯球，而是眼睛注视在正确的位置，我们需要预判的盯球，预判球什么时候会在什么位置。

其实上面介绍的更像是不同情况下盯球的内容(盯什么)。这做起来并不难，难的是如何盯地准确。想像你看报时，最困难的是如何在跑步时还能看到你要的内容部分。

盯球技巧及练习方法:
技巧1:正确固定头部位置
一个成年人的头部重量大约在5-6公斤左右。当人为了更好地关注某个点而过于移动头部时，这就会冒险扔掉整个身体的平衡。头部在每时每刻都应保留在人体的正重心之上，身体移动时，保留得越多，盯球的视觉轨迹就越有效。如果在击球时，头部远离身体中心位置，那么要保持平衡，控制回球以及复位都是件极其困难的事情。

网球盯球技巧及练习方法深度解码图2

练习头部固定方法1:
击球前在头顶上放一条折叠好的毛巾，保证在移动击球过程中毛巾仍然平稳地放在头顶。

方法2:放一支铅笔在你耳朵上，如果在比赛中，铅笔掉了，就算你丢分。

盯球技巧2:
瞪大你的双眼。把眼睛睁地像乒乓球那样大可以更好的盯准快速移动的来球，可以帮助你集中注意力，开阔视野，有更好的场上位置感。这和我们要看清很小的文字而将目光进行对焦是不同的。

练习方法:
在网球上用不同颜色的彩笔或荧光棒划上圆点，在击球时尽量看清楚圆点的颜色。