如何提高网球正手的球速

2020-01-13 阅读[120]

导读：你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，你是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。......

经过不懈的努力，你终于可以稳定的打出中速球，并且控制住角度。但当面对水平略高一筹的对手时，却总感到球速上被对方压制，于是你更用力地挥拍，却只换来更多的失误。

击球速度与力量的提高不是靠简单的用力就能获得，而是需要你从预判，脚步，引拍乃至随挥的一整套动作做出恰当的调整。

你不妨从下面几个角度来提高网球正手的球速:

1.一致的动作
你是否每一次的击球动作都能几乎保持一致性，如果每一次击球都有不同的动作机构，你是很难有稳定的击球的;动作过程是否流畅，从挥拍到击球到随挥结束，任何一点不流畅都会影响到整个动力链，动力链的断裂，会影响你的力量。

如何提高网球正手的球速图1

关于击球动作注意以下几个发力关键点:
(1)看你是怎样使用身体躯干部分的
要想打出高速球，关键看你如何运用身体力量。“想要拥有炮弹式击球就不能不能把打炮架在独木舟上”说的就是击球时要充分地屈膝蹬地，同时保持较宽大的双脚距离“储蓄能量”，将来自地面力量通过使腰部转动，连贯地传输到上肢和球拍上。这是至关重要的要领通过对球的预判，快速到位。

(2)腰部先转向前，而后随着腰的转动再向前挥拍
确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作，扭转上体时，首先应该把腰回转到正面，紧跟其后再挥拍，这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出，或者球拍先于身体转动之前挥出，都不利于打出高速球。

(3)提高快速击球练习方法—朝着球场后挡网用力击球
开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球，瞄准对面教练员头部的高度，注意击出球的路线基本是直线，球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上，用尽最大的爆发力击球，但一定不要忘记，不能用手臂而必须牢记使用身体躯干的动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时，逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。

如何提高网球正手的球速图2

2.提早击球
把击球时机从球开始下落改为球弹跳到最高点甚至更早就击球，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。但这要求你对来球的弹跳有极为准确的预判，和快速移动脚步的能力。如果你看准了对方的来球威胁不大，就勇敢的踏前一步提早击球吧。

3.快速的随挥
大力击球时候，你会使球取得高速，可是这种球大部分都出界了，当你开始调整过网高度，又会出现大量的下网。为什么会这样？因为你挥动球拍高速的贯穿了击球点，可是你随挥速度没跟上，随挥仅从击球过程来看似乎可有可无，因为随挥的开始球已经离开了拍子，但是正是这击球后的随挥改变了你之前的击球时拍与球的接触过程，快速的随挥能帮助你在击球时更长时间的与球接触，能产生更强烈的上旋，帮助你的高速球获得稳定性。