网球发球如何避免下网及出界

2020-01-09 阅读[391]

导读：发球出界的一个最主要的原因就是拍面在击球的时候靠后了，正确的位置应该是球拍与地面垂直或略微关闭。理论上来说，发球时，球拍后靠一个角度，落地时就会差将近1米。

双发失误无疑是网球比赛中最让人泄气的失分方式了，连续的double更是对心理巨大打击。

发球失误无非2种情况，出界和下网。

如何有效避免发球下网4要点:
要点1:发球时要想着向上向前挥拍，而不要想着向下挥拍。利用充分的旋转和重力作用来保证过网高度，并将球带进发球区。

要点2:挥拍击球时要保持头部和胸部向上，眼睛要看着球。其实头部的重量是很大的，当头部下来太快(意味着在球拍触球之前视线已经离开了球)整个上半身就会下来太快，就会导致球拍在击球点时过于关闭，击球就很容易下网。

网球发球如何避免下网及出界

要点3:将过网高度设定在高于网袋30-50cm的位置。如果我们习惯地用视线通过网袋再到目标落点，头脑中也会加深击球下网的印象。

要点4:保持抛球手臂伸直时间再长些。如果抛球手臂下来地过早，同样地上半身会下来过快，击球点时球拍过于朝下，导致击球下网。

每次练习的时候需要记住1-2个要点，不要超过3个，重复练习直到成为一种好的习惯。

如何避免发球出界:
发球出界的一个最主要的原因就是拍面在击球的时候靠后了(Laid back)，正确的位置应该是球拍与地面垂直或略微关闭。理论上来说，发球时，球拍后靠一个角度，落地时就会差将近1米(3Feet)。

将抛球控制在身体前方更远的距离(out in front toss)，挥拍至击球点时球拍自然地处于垂直地面，略微关闭亦可。为了方便理解做个极端的假设:将球跑向前方1米处击球100%不会出界，只可能是下网。

同时要求身体也要倾斜进场，如果身体重心仍停留在底线后面而击球点在远处，很容易导致击球下网。