如何提高网球发球质量,抛球和挥拍是关键

2019-11-15 阅读[95]

导读：发球的成功建立在可靠稳定的抛球。所有伟大的发球手每次抛球的点都一致。而业余球员的抛球不稳定导致接下来的发球动作无法准确进行。良好的抛球可以帮助你改正挥拍中的缺点---除此之外没有别的办法。

每个教练教大家的东西虽然千差万别，但是总的原理和目标是一致的。所以球员提升的关键在于细节的把握。注重下面网球发球的2个细节提高你的发球质量，让你在网球运动中脱颖而出。

一般球员总是在寻找加大扭矩的方法来提高发球的力量，比如加快拍头速度。但他们通常忽视了基本的网球技术。最快的进步方式是改良你已经拥有的技术而不是采用新技术。

如何提高网球发球质量,抛球和挥拍是关键图1

1，改善你的抛球
发球的成功建立在可靠稳定的抛球。所有伟大的发球手每次抛球的点都一致。而业余球员的抛球不稳定导致接下来的发球动作无法准确进行。良好的抛球可以帮助你改正挥拍中的缺点---除此之外没有别的办法。

抛球的稳定需要不断的练习和掌握节奏。球员可以用下面的训练方式:采用发球姿势站立，伸直手臂。做抛球动作并接住下落的球。为了找到理想的抛球点，向上伸直持拍臂，理想的抛球点在拍框沿的最上方上面一点。记住一点:抛的过高一点比抛的低好。在开始正式击球前重复上述动作10到15次。

找到正确抛球点的方法:向上完全伸展球拍到达击球点.练习不挥拍抛球上举手臂，把球托致网球拍的拍框到达的最高点的高度。

如何提高网球发球质量,抛球和挥拍是关键图2

2，挥拍击球
在考虑发球进区之前，先发几个球高高过网，落点在底线附近。这些发球，力量不大，但有助于放松手臂和身体完全伸展。让手臂挥的幅度更大一些会让你的发球飞得更高更远。经过五六次发球尝试后，你已经有能力把球发入发球区。

练习发球时，成功率的高低比力量更重要，开始时不必担心球速。很多球员喜欢尝试大力发球，大部分的结果是出界。可以用自我挑战的方式进行训练:比如要求自己把球多次发在发球区某一特定点。比如看看十个球里你能发几个外角球或者内角球。或者能连续发多少个二发。只有在你已经找到节奏，成功一发的数量相当多的时候，才开始增加发球力量。这样循序渐进的过程能让你在提高球速的同时，维持发球的稳定性。