浅谈如何做好贴身防守[篮球教学]

2020-04-18 阅读[168]

导读：贴身防守需要做好两件事：1、防接球，尽量不让他接球(哪怕接到球也要让对方不是轻易接到球)；2、接到球的话只能贴身防，不能犯懒(对体能要求较高)。

进攻需要天赋，而防守需要的是态度，好的进攻的确能够让你取得分数，但好的防守能让你得分比对手多。

今天说说篮球场上非常常见的防守:贴身防守。关于贴身防守有两点非常重要:1，防接球，尽量不让他接球(哪怕接到球也要让对方不是轻易接到球)；2，接到球的话只能贴身防，不能犯懒(对体能要求较高)。

减少对方的投篮空间，使对方用最不舒服的姿势出手，他投篮的时候你不一定非得跳起来，把手伸直就可以了。

浅谈如何做好贴身防守[篮球教学] 图1

有机会自己可以试试，面前半臂到一臂距离放一个两米3高左右的杆子(或者找个朋友在你面前举着手)，就能知道投篮有多大压力了。我相信不管是谁，要是面贴墙，都做不出正常的投篮动作，而你就需要充当那面墙，减少对方的投篮空间，让对手用最别扭的方式出手。

对方突破的话，他突破不一定要给他盖下来，防他上篮路线，给他干扰，让他上篮不舒服就行了。

如果你老是吃晃，那你就需要注意以下三点:
1，你防守的重心(关注点)可能不对，尽量别关注他的球，关注他的胃部(大概位置)，因为晃动胃部不会动。

2，别老想着断他球，能断掉算你捡到了，断不掉很正常，关键是防守不能失位(防守位置非常重要)。

3，可能你的防守脚步跟不上他，这就得练了，不完全是意识的问题。可能是你的防守基本功的事，比如脚步跟不上，反应慢这你可以练比如滑步啊之类的(点击查看篮球脚步敏捷性练习)。

浅谈如何做好贴身防守[篮球教学] 图2