步伐和发球哪个更难练[乒球技术]

2020-06-29 阅读[32]

导读：很多球友认为发球是不需要步伐的，其实这不对，虽然说发球不用步伐也能还原，但是还原的速度是否够快呢，如果不够快，就会很容易被对方进攻而失去主动性，发球失去了主动性，那么这个发球意义就不大了，毕竟发球是为了让自己上手，而不是给对方上手。......

乒乓球技术中，步伐和发球都不好练，因为乒乓球所有的技术都是环环相扣的，掌握了一个再到下一个，想学新的技术，基础技术要掌握，而其中步伐是基础中的基础，发球也有发球的步伐，别以为发球是没有步伐可言，非也，发球的步伐就是还原步伐，有了这个还原步伐才能够更好地准备下一板。

想必有很多球友认为发球是不需要步伐的，其实这不对，虽然说发球不用步伐也能还原，但是还原的速度是否够快呢，如果不够快，就会很容易被对方进攻而失去主动性，发球失去了主动性，那么这个发球意义就不大了，毕竟发球是为了让自己上手，而不是给对方上手。

因此我觉得步伐相比发球更难练，因为发球目的是制造旋转，产生不同的变化来干扰对手为自己创造进攻的机会，那么发球如何制造旋转呢？简单来说就是摩擦，摩擦的感觉比较容易找到，摩擦球的不同位置就能发出不同的旋转，除此之外，发球是最考验一个人想象力的一项技术，为什么这么说，发球有不同的旋转，这通过摩擦球不同部位就可以实现，但是发球的动作每个人都是不一样的，即使是专业队也不一样，马龙，樊振东他们两个发下旋的动作都是不一样的，这个动作的定型最开始是靠自己想象，然后去执行，去练习，久而久之就变成了自己的东西，这个想象力每个人都不一样，有些人想象力好的，像伊藤美诚，发球动作极为浮夸，但是发球动作的多变导致她的发球威胁挺大，我们也可以一样给自己想象一套适合自己的发球动作，然后去练习。

步伐和发球哪个更难练[乒球技术]图1

而且想象力还不仅仅用于设计适合自己的发球动作这一环节上，还可以用于设计发球的假动作上，发球要想发得隐秘，还需要有假动作的配合，至于要怎样设计这个假动作，就要看自己了，想象力每个人都有，但是在打球上能用好想象力的人并不多。

当然发完球之后接下来是什么，当然是还原了，难道发完球之后看对方把球打过来自己没反应吗？这个还原就涉及到还原步伐了，上面我也说了，有些球友会觉得不需要这个还原步伐也能还原到位，这个说法不错，但是还原的速度跟有还原步伐的想必就会慢，因为还原步伐的设计本意就是为了快速还原，因此会不会这个还原步伐还是有区别的。

综上所述，我觉得步伐是更难练的，至于步伐难在哪里呢，简单分析一下:

首先，我们业余球友不可能像专业队那样拥有非常好的步伐，这个是要认清的基本情况，其次，业余球友也很难花一定的时间和精力去练习步伐，一般都是练个正手对攻，反手对攻什么的就开始比赛了，这种情况在业余圈里是非常的常见，第三，即使有一定的时间精力去练习，但是缺乏水平更高的人去教或者不舍得花钱请教练，往往就直接忽略步伐的练习，最后即使有时间肯花钱去练，练习还是有一定的难度的，下面来说说这个步伐的问题吧:

1.垫步:这个垫步是乒乓球所有步伐的基础，是基础中的基础，其实会不会这个垫步就决定了你步伐是否轻巧，不会垫步的球员不是说不会移动，就是移动的时候会比较沉重，步伐移动不够精细，缺乏微小的调节，这样的步伐能够跑动，但是微小的调节就很难到位，因此学其他步伐之前先学会垫步。垫步的要领就是重心压在前脚掌上，所有的前后左右移动全都是用前脚掌去移动，脚后跟几乎不碰地面。

2.并步:这个并步是乒乓球左右移动的基本步伐，学会这个步伐才才会左右移动，以右手为例，一般都是左脚稍前右脚稍后(两脚平行也可以，但是我感觉左前右后更好一点对于业余球友来说)。并步何为并步，就是先并再走，不管往哪个方向移动都是先合并再移动，那就不会错了。

3.侧身步:这个侧身步其实就是并步衍生出来的，是并步的一种，不过针对的位置是反手位，同样以右手为例，站位是中路偏反手，侧身的时候先迈右脚到左脚的脚后跟上，然后再迈开左腿，同时预判球的长短和引拍，左脚下地决定好侧身后的站位，然后侧身进攻。

步伐和发球哪个更难练[乒球技术]图2

4.交叉步:这个交叉步是乒乓球中比较复杂的步伐，分为正交叉步和反交叉步两种，同样以右手为持拍手为例，正交叉步是在侧身后用于扑救正手大角度救球使用，要领:靠近来球方向的脚先做一小垫步并蹬地起动，身体向来球方向转动，远离来球的脚越过靠近来球方向的脚跨一大步，两脚在身前形成交叉:在远离来球的脚将落地时击球。同时上体顺势面向球台(注意要左肩对着球台)，靠近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方。

5.反交叉步:指从右半台往左半台横向移动的交叉步:当对方来球由右向左移动时，左膝关节外旋，右脚越过左脚跨向反手位，腰随着向左转动。在右脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前，左脚在后的交叉状态。右脚着地后，用前脚掌外侧蹬地制动，右膝关节外旋，左膝关节内旋，身体向右转向球台。球击出后左脚落在右脚的左前方。

6.单步:这个单步就相对简单一点，一般是用在反手对撕上(右手为例)，面对来球，直接往左迈出左脚，踩稳地面，同时手上做反手快撕的动作，这个步伐一般是用在反手上，正手很少会用到。

以上就是乒乓球经常用到的基本步伐，学会了这些步伐还要在实战中运用也是一个难点，每一个步伐单独训练，然后不断重复去记忆，实战得学会预判哪个位置用那种步伐，切勿混淆，不过要在实战中运用这些步伐谈何容易呢，专业运动员都要十几个年头才出成绩，业余球友不出成绩，要想达到一定的水平也需要付出相当多的精力和时间的。