浅谈乒乓球绝对还原和间接还原及各种步法的综合运用

2020-10-22  阅读[237]
导读:还原步的目的性就是把重心还原到两个脚的位置,他采用的步法呢,一般是用跳步。比如说接完发球,然后还原的时候就是跳步,还原到这个位置。比如说正手接完球,一跳,这就是还原步。一般这个跳步跟进攻步法的发力脚基本上是一样的,一般从右往左移动的时候是右脚发力,从左往右是左脚发力,一般都是这种。......
击球还原首先先要有两个意识,一是还原意识。还原意识就是说打完球以后要有还原;再一个就是找基本位置的意识,也就是在平时的训练和比赛当中呢,要有全台的兼顾。

因为每个人的能力不一样,有的技术特点不一样,还原的位置可能就不一样。一定要保证短球跟长球的兼顾,反手跟正手的兼顾性,一定要有这个。千万不要说练正手的时候只考虑正手,练反手的时候只考虑反手,这一点要注意。

那么还原,我应该还原到哪个位置?应该怎样去还原?其实这个可以根据球的速度决定是间接还原呢,还是绝对还原。间接还原呢,他这里边主要是有,接完球以后就是重心做一个调整,准备好下一个击球。绝对还原呢,就是说要找准你的基本位置,像这个间接还原一般是运用在连续进攻上,用在连续进攻上,把重心转换做出来就可以。绝对还原,就是在发完球以后,或者搓完球以后,这个时候就是绝对还原。也可以按球速,慢一点的话,就用绝对还原;如果球速是比较快,在转换当中就用间接还原这就可以了。

浅谈乒乓球绝对还原和间接还原及各种步法的综合运用图1

还原步其实很简单。还原步的目的性就是把重心还原到两个脚的位置,他采用的步法呢,一般是用跳步。比如说接完发球,然后还原的时候就是跳步,还原到这个位置。比如说正手接完球,一跳,这就是还原步。一般这个跳步跟进攻步法的发力脚基本上是一样的,一般从右往左移动的时候是右脚发力,从左往右是左脚发力,一般都是这种。比如说这个打过去了,是这个脚发力,就是这个样子的。

那么在平时训练当中是如何提高步法的能力呢,如何去训练呢?咱们再来讲一讲。那么练习步法呢,主要是要从步法的移动速度,步法移动范围去入手。先去提高你的步法移动速度。这个时候,就可以采用多球形式,就是把球发得快一点练习移动速度。练习移动范围就是把落点发开一点,运用这种滑步。这种去练习,这个就是范围。

那么再区分呢,就是要区分这个控制防守步法跟进攻步法。刚才说的这些都是进攻步法。像防守步法也要去练。比如说练习防守的时候,正手防守,反手防守。再一个就是要注意追身这个球,追身这个球在比赛当中威胁性还是非常大的,也要去练习,你像这种这种单步的训练。

当你对步法的运用和步法的熟练程度达到一定的层次的时候,这个时候就是要练习结合球。既有控制也要有进攻也要有防守。然后在比赛当中穿插去运用不同步法,来进行处理球。因为在比赛当中,不可能只进攻或防守或控制,所以说把球结合起来进行练习。当你把结合步法练好了以后,你的技战术水平也会更上一层。

浅谈乒乓球绝对还原和间接还原及各种步法的综合运用图2

最后来讲一讲跟步法一些相辅相成的环节。第一个我要说的就是咱们经常强调的盯球,反应这一块儿。因为你想正确的移动步法,首先你要判断准球,反应过来了,你才能够移动。那么在平时训练当中,我也强调多练习无序球,左右的无序,长短的无序,包括旋转变化的无序,来增加盯球和反应的能力。

第二点就是要提高你腿部的力量。腿部的力量越好,你的移动速度,跟移动范围就越好。那么对于成年人不提倡去练专业蛙跳,练专项力量。其实能够保持住就好,因为毕竟不是青少年,敏感性能够提升,只要能够保持住就可以了。

第三个就是在比赛当中的一些预判,也就是比赛经验,就是去猜。如果你有一个提前预料的话。可能这个步法到位和击球的准确性就会更高一点。这就是跟步法相辅相成的一个环节。