打羽毛球怎么握拍不会痛

打羽毛球怎么握拍不会痛，以下是一些建议：
1.正反手握拍
(1)正手握拍
虎口贴棱线：虎口卡在棱线上，避免拍柄在手中滑动，减少摩擦。
食指发力：发力时用食指第二指关节顶压拍柄，而非整个手掌用力。
手腕放松：击球瞬间手腕快速闪动，而非僵硬地攥紧球拍。



(2)反手握拍
拇指顶宽面：拇指发力点在指腹，避免用关节硬顶，减少拇指疼痛。
避免过度内旋：反手击球时，手腕不要过度内旋，以免压迫拇指关节。
配合转体发力：反手击球更多依靠转体带动手臂，而非单纯用手腕发力。

2.握拍调整与细节优化
(1)根据击球类型微调
高远球/杀球：握拍稍紧，食指发力更明显，但击球后立即放松。
网前小球：握拍极松，仅用手指控制拍面角度。



(2)避免"死亡之握"
错误示例：整个手掌紧贴拍柄，五指并拢死死攥住。
后果：手部肌肉持续紧张，易疲劳疼痛，且影响击球灵活性。

(3)拍柄粗细适配
选择建议：握拍时，食指与中指间应能插入一根手指为宜。
调整方法：若拍柄过粗，可缠绕薄型防滑带，过细则加厚防滑带。

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  胜利VBS-70 RL羽毛球线

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