一、发力方式：灵活运用屈伸与旋转
1.屈伸发力(压腕/展腕)
(1)压腕：常用于正手击球(如杀球，平抽)，通过手腕快速前屈将力量传递至拍面，需避免过度压腕导致受伤。
(2)展腕：多用于反手击球或击球瞬间调整拍面角度，通过手腕后伸增加击球范围，需配合小臂外旋完成发力。
(3)关键点：屈伸发力需结合手指握拍力度，避免僵硬。发力瞬间需"短促爆发"，而非持续用力。
2.旋转发力(内旋/外旋)
(1)内旋发力：正手击球时，小臂内旋带动手腕同步转动，使拍面从外侧向内侧翻转，增加击球力量与速度。
(2)外旋发力：反手击球时，小臂外旋配合手腕外展，利用离心力提升拍头速度，常见于反手抽球或高远球。
(3)关键点：旋转发力需以肘部为支点，避免仅靠手腕转动。发力方向需与击球方向一致。
二、动作轨迹：动态调整拍面角度
1.引拍阶段：手腕需保持放松，随手臂自然后拉，为后续发力蓄力。正手击球时，手腕略微外展。反手击球时，手腕内收，拍头朝下。
2.击球瞬间
正手击球：手腕快速内旋并前屈，拍面由斜下转为正对来球，发力方向向前下方。
反手击球：手腕外旋并后伸，拍面由斜上转为正对来球，发力方向向前上方。
关键点：击球瞬间手腕需"锁死"，避免晃动。发力需集中于拍面甜区。
3.随挥阶段：击球后，手腕需顺势跟随拍面运动，完成收拍动作。正手击球后，手腕内旋至掌心朝外。反手击球后，手腕外旋至掌心朝内。
关键点：随挥动作需自然流畅，避免强行制动导致受伤。
三、与身体配合：协同发力提升效率
1.与手臂的配合：手腕发力需与小臂旋转，大臂挥动同步，形成"鞭打效应"。
2.与身体的配合：手腕发力需结合身体转动(如转体，转髋)，提升击球力量。
3.与步伐的配合：击球前需通过步伐调整至最佳击球位置，确保手腕发力时身体稳定。
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