浅谈关于羽毛球移动和步伐[心得体会]

2019-06-08 阅读[151]

导读：在每个动作启动时，脚跟要离开地面，前脚掌用力蹬地，要有弹性和节奏感，不论接后场的高远球还是网前的球，加速度能够激发身体的一种爆发力，使身体迅速移动；有了启动的加速度之后，最重要的就是那一小垫步，这是连接后面一个大跨步的关键之关键。......

关于步伐，不用说，场上的基本是六个点，网前俩点，中场两点以及后场两点，步伐基本会做，但却很笨拙，其中诸多的细节做不到位，进而影响了动作的美观和协调，更重要的是影响了速度进而失去最好的击球点，不能迎着球击球，没了回球的质量。

1. 启动时的加速度:在每个动作启动时，脚跟要离开地面，前脚掌用力蹬地，要有弹性和节奏感，不论接后场的高远球还是网前的球，加速度能够激发身体的一种爆发力，使身体迅速移动；

2.小垫步:有了启动的加速度之后，最重要的就是那一小垫步，这是连接后面一个大跨步的关键之关键，平时打球时，因为少了这一个小垫步，就有了一种撅着屁股接球的姿势，重心在身后，够着打球，姿势着实难看，即使接到球也失去击球点，回球的质量也烂；

3.大跨步:有了那一小垫步，重心就靠前了，最后一步才会跨出去，此时脚尖冲着球过来的方向，且脚跟先落地，同时脚尖要向外侧歪一点，这样会对身体有个缓冲，落地不但稳健对膝盖有保护作用；

浅谈关于羽毛球移动和步伐[心得体会]

4.回中场:后场的高远球不论正手还是反手，因为有了启动的加速度，使身体侧身的速度加快，如此往后并两步基本就到后场的两个角，迎着球击球出去，击球后右腿永远是在前，脚尖向着中场的位置，这样左腿往前一迈就基本到中场的位置了，同样网前因有了加速度，那一小垫步以及最后的一个大跨步，致使接球后的右脚拥有了力量，使劲蹬地即可后撤，将身体送回中场的位置。

5.步伐与击球动作的配合，单独的击球技巧和单独的步伐只能是相对的，只有当步伐与击球的瞬间完美结合时，才会达到最好的击球点，拥有最好的击球质量。

上面几点是连贯的，是每一个动作和下一个动作连接的细节所在，不要想着一拍就给对方扣死，也别想着一拍以后就把后面的球交给了搭档，动作的节奏感和连贯性很重要的，要学会放松，这样才会让节奏感和连贯性顺畅起来，有弹性起来。