羽毛球如何正确挥拍[羽球入门]

2019-07-03 阅读[154]

导读：羽毛球正确挥拍分为三步，分别为：举拍，引拍和导拍，挥拍是羽毛球的最基础技术，建议大家可以平时热身甚至在家的时候多进行练习挥拍，每天可以挥拍20个一组，挥3~5组，只要坚持下去你一定会受益匪浅。

举拍:姿势要正确，要美
第一点，就是你的拍面一定要朝前，拍面是面对网的。

第二点就是你的小臂与大臂呈90度直角，但是你的小臂都不能夹太紧，也不能拉得太开，然后可以微微的往里面缩一点。

第三点，就是你的大臂与你的肩膀平行，不能放下来，也不能抬得太高。

第四点，就是你的手腕一定要竖起来，这是持拍手要注意的4点。

然后你的非持拍手要抬高点，要比你的右边的手臂(持拍手)要高一点，整个人是呈现一个倾斜的"山"字形，千万不能两边一样高，一样高不好看，对要倾斜点，这样才好看一点。

羽毛球如何正确挥拍[羽球入门]

引拍:身体和手肘一起转身
第二步就是引拍，引拍的时候是你的身体跟你的手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂，手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。

手肘不用抬太高或者太低，而且不需要贴耳贴的很近。现在有些网上的视频教学说手肘一定要贴紧耳朵，其实是不需要的。

因为在接下来小臂发力挥拍的时候，如果贴耳太近内旋发力会很别扭，同时击球点也会偏离头顶的正上方。

导拍:小臂内旋发力击球
第三步是导拍，就是小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。这里提到了小臂内旋发力，注意初学者在无法理解小臂内旋发力之前，可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可，在下期我会讲到如何小臂内旋发力。

定点挥拍是羽毛球的最基础技术，建议大家可以平时热身甚至在家的时候多进行练习挥拍，每天可以挥拍20个一组，挥3~5组，只要坚持下去你一定会受益匪浅。