乒乓球推挡球技术深度解码

2019-07-13 阅读[220]

导读：乒乓球推挡球可分为平挡、快推，加力推、减力挡，推下旋、推侧旋等。初学阶段主要掌握平挡和快推技术，并逐步学习其他推挡技术。

推挡球是推球和挡球的总称，是左推右攻型打法的主要技术之一，也是其他类型打法不可缺少的技术。推挡球的特点是:站位近，动作小，速度快，落点变化多，也有一些旋转变化。各种推挡技术配合使用时，能利用速度，落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动，相持为主动。

推挡球可分为平挡，快推，加力推，减力挡，推下旋，推侧旋等。初学阶段主要掌握平挡和快推技术，并逐步学习其他推挡技术。

一，挡球(也称平挡)
挡球又分为正手挡球和反手挡球两种。其特点是力量小，球速慢，落点适中，不旋转或轻微旋转。挡球动作简单，容易掌握，是初学者的入门技术。通过练习可以熟悉球性，体会动作，为进一步学习其他推挡技术打好基础。

1.反手挡球要领
站位在球台中间或者偏左，身体离台40cm～50cm。两脚开立，比肩稍宽(以下其他各种技术均同)，右脚略后或两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，上体略向左转。右臂自然弯曲，引拍至身体前方或略偏左，同时前臂外旋，使拍形接近垂直。

来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心要放在双脚上。挡球是推档技术的基础，初学者应认真学习正确的动作手法。

乒乓球推挡球技术深度解码图1

2.快推
特点:站位近，动作小，球速快，落点活，稍带上旋或不转，既可积极防守，又可辅助进攻，是使用最多的一种反手推挡技术，适用于回击一般的拉球，推挡球和攻球。要领:站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm。两脚平站或右脚略后，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。

右上臂和肘关节靠近身体右侧。手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时前臂外旋，使拍面稍前倾，来球从台面弹起后，前臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间，前譬和手腕自然向前或向前兼略向上发力，并主要借用来球反弹之力(即“借力”)将球快速击回，击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

3.加力推
特点:球速快，力量重，落点活，稍带上旋或不转；能遏制对方进攻，迫使对方后退，创造进攻机会；与减力挡配合使用，更能控制和调动对方，取得主动权。它是威力最大的一种推挡技术。

要领:站位在球台中间或偏左，身体离台约50cm;两脚平站或右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转；右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂外旋并向上提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面稍前倾。来球飞越球网时，上臂，前臂和手腕向前，挥拍迎球，同时，腰，髋向左转动，在来球的上升后期或高点期，以前倾拍形推击球的中上部。

击球瞬间，上臂，前臂和手腕向前下方发力推压，腰，髋亦协助用力。击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从左脚移到右脚上。

乒乓球推挡球技术深度解码图2

4.减力挡
特点:动作小，力量轻，能减弱来球的反弹力，故落点近，弧线低，不旋转，前进力极弱。多半在对方来球力量大或上旋强烈(特别是在对方站位较远)的情况下使用，能调动对方上前击球。如推后配合攻球或加力推，效果更好。

要领:站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或右脚略后，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向右上臂和肘关节靠近身体右侧，手臂自然弯曲，引拍至身前或偏左，同时前臂外旋，使拍面稍前倾。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前挥拍迎球，在来球的上升期，以前倾拍形推击球的中上部。球拍击球瞬间，前臂和手腕轻轻后移，以减小来球的反弹力(即减力)，使球轻轻飞回。击球后，迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。

5.推下
特点:力量重，弧线低，落点远，带急下旋(飞行速度较快的下旋)，球下沉，对方回击时不能借力，并容易落网。故能遏制对方进攻，创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。

要领:站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或左脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转；右上臂和肘关节靠近身体右侧，前臂略内旋并提起，引拍至身前或偏左，与球网同高或略高，拍面微后仰。来球从台面弹起后，前臂和手腕向前下方挥拍迎球，在来球的上升后期或高点前期推击球的中部。

球拍击球瞬间，上臂，前臂和手腕用力使球拍向前下方摩擦球。击球后，手和臂顺势向前下方挥动，并迅速还原成准备姿协。动作过程中，身体重心放在双脚上。

6.推挤
特点:球速快，弧线低，推斜线时角度大，带左侧下旋，对方回击难度人，易从左侧出界。由于球拍击球部位是在来球的微转区，所以是对付弧圈球的一种比较稳健和有效的技术。

要领:站位在球台中间或偏左，身体离台约40cm;两脚平站或左脚略前，两膝微屈，收腹含胸，身体向前；右上臂和肘关节靠近身体右侧，手臂自然弯曲，前臂上提并外旋，引拍至身前，使拍面稍前倾。

来球从台面弹起后，前臂和手腕向左前下方挥拍迎球，在来球的上升前期，以稍前倾的拍形推击球的中上部，球拍击球瞬间，前臂和手腕向左前下方发力，击球后，手和臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心放在双脚上。