打乒乓球身体后仰是什么原因造成的,如何纠正

2019-09-27  阅读[308]
导读:击球时被来球“顶”着,引拍后的挥拍击球时显得“局促”,动作还没做完球拍就碰到球了,击球点和身体平行或稍前。外在动作表现为:身体后仰、屁股下沉、肚子往前拱。击球点靠后是你用来完成动作的时间不够,而造成这种现象的根本原因就是预判不好。倘若你的预判很好,提前做动作,自然用来完成动作的时间就充裕了。......
平日里打球见到不少击球时“身体后仰”的朋友,下面我谈谈我个人看法,希望起到抛砖引玉的作用:

一,现象
击球时被来球“顶”着,引拍后的挥拍击球时显得“局促”,动作还没做完球拍就碰到球了,击球点和身体平行或稍前。外在动作表现为:身体后仰,屁股下沉,肚子往前拱。

二,原因
1,击球点靠后。这是外在原因,请看下图:
比如说合理的击球点在A,但是如果在C点击球,自然是动作没法做完整,也就难免有种被来球“顶”的感觉。

打乒乓球身体后仰是什么原因造成的,如何纠正图1

2,预判不好。上面说的是外在原因,而内在原因呢?说白了,击球点靠后是你用来完成动作的时间不够,而造成这种现象的根本原因就是预判不好。倘若你的预判很好,提前做动作,自然用来完成动作的时间就充裕了。

三,纠正方法
1,击球点前移
合理击球点应该是(以右手持拍为例):身体前方偏右,距离身体约80至100公分(这个距离可以根据每个人的身高,臂长,年龄等因素进行调整)。说句题外话,我也见过有些高手习惯于身体几乎平行的体侧位置击球,甚至还能暴冲,但是这毕竟属于自己琢磨出来的,适用自己的习惯性动作,不适用于大多数人,而且击球时显得不潇洒,缺少美感。

2,提前预判
也就是说要比你原先的习惯性动作提前启动,当然,积习难改,说起来容易做起来难。但是如果你希望自己的技术有所“突破”的就必须做到更早,更快。

上面这两点是针对“原因”而采取的最根本的纠正方法,有点笼统。下面再补充几点,目的是如何才能做好上述两点。

3,站位靠前(近台)或说具备“迎前”意识
出现击球时“身体后仰”的朋友大都存在这么一个问题:站位中远台,在下降期击球。“站位近台”也许有些朋友不好理解,实际上你如果理解了这么两句话就可以了:“低手怕转,高手怕快”,“现代乒乓球运动讲求先上手,先进攻”。何况我们现在是在讨论解决“击球点靠后”的问题,等到你已经做到击球点前移并习惯成自然,退台玩玩高吊弧圈球,放放高球也无妨。我所在单位就有一位五十多岁的半职业选手(体校毕业后进体工队被淘汰),直拍正胶近台快攻打法,那种速度之快,根本不给对手充裕的时间起手拉高吊。

4,收腹含胸,重心下压
挺直身体打球的是棒槌。因为挺直身体打球实际是自己给自己找不痛快:人为地造成自己引拍,挥拍的可活动空间变小。不信你就挺直身体持拍转转腰看,别提多别扭了。

5,盯球
盯球是做好预判的基础。最次的盯球是表现在接发球判断对方发球的旋转及长短,稍好的盯球是包括接发球和打球回合中对方球拍触球瞬间的旋转,落点的判断,最好的的盯球还得加上对战术,假动作的判断。

打乒乓球身体后仰是什么原因造成的,如何纠正图2

6,击球时机
尽量在高点或上升期,前面已经说了,现代乒乓球运动讲究先上手,先进攻,选择在高点或上升期击球的话,给对手做动作的时间也就少了。当然,我前面也说了如果纠正身体后仰的毛病,使击球点前移并习惯成自然后,在下降期玩玩也是可以的,那是后话。

7,拍型
竖直稍前倾,上旋球和不转球直接击打进攻,下旋球稍带摩擦。

8,放松及瞬间发力
击球前保持身体的放松,击球瞬间身体发力,不只是手部分的发力,击球瞬间的发力实际是全身发力的集中体现。

9,转腰
引拍后挥拍击球时腰的动作做充分,挥拍时是“腰带手”。准确地说在“开始转腰”到“开始收小臂”这个过程中有个时间差,也就是说扭腰和收小臂并不是同时进行,中间有个腰带动大臂的过程。之所以被来球“顶”着,恰恰缺少的是扭腰带动手臂去击球,说白了,少了“带动”这个过程。平时打球我见过不少人大幅度转腰,引拍都引到屁股后面去了,等他再挥拍击球时,球已经离身体很近,只好仓促击球,你说这种转腰还有多大意义?如果因为扭腰造成击球时局促,击球点后移,宁可减少扭腰动作。

10,纠正手臂的错误动作
常见错误动作是:大臂夹紧,没有收小臂。而很多习惯于身体后仰击球的朋友大都有“夹紧大臂”的习惯。

11,高吊弧圈球
倘若你无法抢到高点或上升期,而被迫用高吊来过渡的话,我个人观点要做好两点:步法到位和避免体侧平行位置击球。步法不到位,动作很仓促的话,这个高吊的质量估计也不咋地。其次,即便是高吊,击球点可以稍后移,比如上图的B点,但依然要避免在和身体平行的C点击球。

12,徒手挥拍
经常进行这个练习,有两个好处:可以把我上述所说的融合在一起体会一下(那些要点不一定全部正确,仅供参考图片点击可在新窗口打开查看);二是使自己的动作定型。很多时候,徒手挥拍练习比整天泡球馆还“涨球”。