如何提高乒乓球进攻能力之正手连续快拉技术

2019-10-25 阅读[100]

导读：连续快拉一般是一方进行防守一方进行连续进攻，而且是连续的上旋球进攻，所以我们在进行连续快拉的时候动作还原要快。连续快拉过中如果整个重心转移幅度过大，会影响动作还原、腿部发力。脚掌不需要大幅度蹬转，更多用小腿和跨步向前顶的力量。......

在比赛中从下旋球进入上旋球的对抗时，经常会进入连续快拉的相持阶段，我们很多业余爱好者拉下旋球的能力不错，但进入上旋球的连续对抗就会失误过多。学会正手连续快拉不仅是提高进攻能力，也能够让你更加深刻的理解弧圈球的核心技术。

连续快拉一般是一方进行防守一方进行连续进攻，而且是连续的上旋球进攻，所以我们在进行连续快拉的时候动作还原要快。尤其是现在更换新材料球后我们要改变一些原有的拉球习惯，我们很多业余爱好者拉球喜欢拉大手摩擦多，在正手快拉的时候一定要做出改变，减小引拍幅度，引拍的时候不用往下引拍的过多，自然的转腰向后引拍就可以了，拉球时要先迎前撞击后摩擦，过多的摩擦会导致回球杀伤力不足。

如何提高乒乓球进攻能力之正手连续快拉技术

很多人拉球时手臂过于僵硬，在引拍时前臂要处于放松状态，引拍向后打开过程中球拍向后转动打开，手腕处于放松外展。击球过程中手臂跟随腰髋转动进行快速向前收拢，前臂手腕进行快速制动从而大大的提高了击球的爆发力，在引拍过程中将整个手臂和肌肉放松，才能保证击球过程中能够更好的进行制动发力，大臂要辅助进行发力，击球过后大臂想上前方抬起，这样才能保证向上前方的发力足够充分，击球过后动作不要甩的太大，保证后面能够快速还原。

引拍的时候左膝盖弯曲程度较大，引拍完成后整个身体重心压在了右腿上，击球过程中重心从右脚向身体的左前方进行转移，整个脚下的发力过程当中，右脚并没有大幅度的蹬转，而是更多地利用腰宽转动，身体的重心也没有击球过后完全压到左脚上，而是把重心转移转正过来，重心回到身体的正中间。

连续快拉过中如果整个重心转移幅度过大，会影响动作还原，腿部发力。脚掌不需要大幅度蹬转，更多用小腿和跨步向前顶的力量。金牌教练李隼曾经说过，正手拉球的时候没有必要大幅度进行转腰，而要学会去顶胯发力。

拉球过程中双脚并不是完全站死，也没有大幅度的转动，要时刻进行脚掌调整，因为来球的落点并不是完全固定，在不定点拉球的时候，要利用小碎步和垫步调整身体的位置，这样才能更好地进行重心的转换。