乒乓球平常练球,如何练基本功[心得体会]

2019-11-02 阅读[87]

导读：乒乓球平常练球，可以找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了。

必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

物质条件:
1，最关键的第一条件:找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；

2，100个练习球:多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度，强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3，一本最最基本的乒乓球教材:理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统，全面的教材。问题是选择什么样的教材最好？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作，技术衔接动作，基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。

4，合适你的底板，套胶:这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板，套胶，浪费时间。

乒乓球平常练球,如何练基本功[心得体会]

心得体会:
练固定线路:两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球；在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。

练控制长短，落点:拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球，正手位大角度弧圈球怎么办？？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢？？练习弧圈球，拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线，长线，边线区域，同样练习。

左右摆速练习:其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接，步伐，节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大，让不开位置不是球追身就是伸手够着打球，抢节奏，击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准，狠了。刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形，步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。先练半台，再转2/3台，全台，从有规律到无规律循序渐进。

搓转攻，拉之后的衔接练习:这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓，拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击，搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型，发力动作，击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。老实说，想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功，到了这里才是目的:最终的运用自如。