浅谈乒乓业余高手速成之以赛代练

2019-11-26 阅读[92]

导读：专业选手自不必说，谁先上手抢攻，谁就更占据主动，谁就有能力掌控比赛。业余高手基本都能贯彻这个理念，发球之前已经把下一板的打法想清楚了，争取做到一板过，同时保持密不透风的连续进攻能力。也就是说，从我方发球开始，就几乎已经宣判对手这个球必须死。......

我是个业余球迷，直板打过几年，后来改横版打了三年；基本都是胡打瞎打，直到去年才开始真正重视基本功的练习，我在长时间反复观察了上百个球友的表现之后，森森的意识到只有苦练基本功，才是唯一正确高效的升级之路。后来看到了湿父的全民学乒乓的教学视频，佩服之余又有所感动。湿父真的非常用心非常专业，其内容不仅全面，而且深入浅出简单易懂，业余爱好者只需照葫芦画瓢，很快就能掌握要领，只需多加练习，成功便指日可待了。最关键也是最重要的，这确是一套正确高效的学习方法，确保你不会误入歧途，确保你不走弯路，确保你最快速的成长。当然，光看不练假把式，不用心好好练习，你的成功也就基本靠做梦来实现了。

既然我们都是业余选手，那就不能完全套用专业运动员的训练方法，我们在训练学习一些基本功的同时，不妨以赛代练，让自己的实战水平快速得到提升。

一，业余高手要有正确的自身定位
自认为球打得极好，有一天会被特招进国家队？醒醒吧。你这个年龄我这个岁数，20岁之前进不了国家队，咱这辈子就表做梦了。乒乓球毕竟是竞技体育，专业运动员打到一定级别后，就不再仅仅是技巧和经验的角逐了，更是年龄，身体素质，反应能力的比拼，年轻人会占尽优势。乒乓球又是国球，别说是全国的业余高手，就是在当地的县市就多如牛毛，更别说是喜欢打球的乒乓球迷，简直海了去了，所以千万别指望打乒乓球去出人头地。

浅谈乒乓业余高手速成之以赛代练图1

但是，并不代表我们业余球迷就失去了前进的动力，如果你是真球迷，你会在乒乓运动中体会到别人体会不到的快感。你拉的球一天比一天转冲；你学会发逆旋转了；比赛中你开始赢你原先根本不可能打败的球友；你的潇洒球技让你交到几个美女炮友；你出色的手感让你成为不少球友的首选陪练，在工作生活中也逐渐成为了好盆友；你的肚腩一天比一天小了，你的眼神更有风采了，你得老年痴呆的机会没有了，你长寿的几率增加了。

于是，我们在乒乓中不仅锻炼了身体，更愉悦了心灵，拓宽了交际面，做人做事更加成熟了，这些都是乒乓带给我们的惊喜；尽管现实生活比较骨干，但乒乓却让我们的人生更加丰满了，这些才是业余球迷应该给自己的一个正确的目标定位。

二，业余高手要有正确的实战理念
1，强调‘四到’理念
脑到——眼到——脚到——手到。脑到就是要提前做出预判，预判对方的击球方式；运动员的反应时间一般在0.1秒～0.2秒，如果你提前预判，早做动作，就会我自己下一板击球争取到更多的时间，准备动作就会更充分，也就让自己占据更主动的地位。眼到就是先盯住对方的上身动作和脚步移动，同时盯住球的运行轨迹；脚到就是牢记用身体躯干去打球，而不是仅仅用手臂和手去打球，这样的话，就逼迫你用脚去找球，脚步到位后，动作才完整标准，才能保证球的稳定性与高质量；手到就是最后关头在最短的时间内将身体的力量全部传递到手上，过程要协调，才能保证力量传导过程的无损耗或低损耗。当然，大多数业余球迷也就是眼到——手到；如果你在打球过程中不断下意识的提醒自己注意这四到，然后逐渐内化，你的实战水平会有质的飞跃。

2，强调主动发力
一般来讲，借对方的力回球，球最多也就打透海绵或者刚刚打到底板的表层，这样的球基本形不成多大的有效杀伤，对我方而言，只能算是过渡球，为下一板的杀板球制造出足够的时间与空间机会。

而只有自己主动发力，将球彻底打透底板后，底板的形变才会给球足够的‘内力’，球的底劲才能完全迸发出来，有‘内力’的球其二跳的旋转与速度才会更强，才会给对方更大的压迫性，才更容易造成对方失误或回球没有质量；简而言之，主动发力才是赢球的王道之选。

浅谈乒乓业余高手速成之以赛代练图2

3，强调先上手为强，后上手遭奸
专业选手自不必说，谁先上手抢攻，谁就更占据主动，谁就有能力掌控比赛。业余高手基本都能贯彻这个理念，发球之前已经把下一板的打法想清楚了，争取做到一板过，同时保持密不透风的连续进攻能力。也就是说，从我方发球开始，就几乎已经宣判对手这个球必须死。而如果我方是接发球方，也要争取做到抢先上手，不给对方制造进攻机会；幸好拧拉技术已经比较成熟了，拧拉台内短球同样也是抢攻的一项技术。对方发的正反手出台球，无一例外，都得争取抢攻上去。

当然，抢攻对基本功是个不小的挑战，又要保持稳定性还要保持高质量，所以，业余高手必须要有过硬的基本功。

4，时刻牢记‘寻找机会，制造机会，把握机会’
寻找对方发球或回球的漏洞，利用机会一击致命。没有漏洞，那就利用自己的发球或回球摆短，让对方出现漏洞，为自己制造进攻机会。但是机会出现了不仅要迅速把握住，而且要保持蛋定，心里一波动，手上一紧，反而容易失误，自己的机会，却变成了对方的得分。这些不仅考验的是基本功，还考验你的心态。

5，以己之长攻敌之短
对方搓球好，那就多打上旋球；对方脚步不灵活，那就控制落点，调动对方；对方进攻容易失误，那咱们就和他玩稳的，适当给他一些貌似机会的难度球，让他攻。对方处理不好接发球，那就多变换发球方式，用多变的旋转和落点，让对方找不着节奏。

总之是，我们怎么打的舒服，就怎么打。怎么让对方感觉别扭难受，就怎么打。哪怕自己也感觉别扭，但对方更别扭，那就这么打。

浅谈乒乓业余高手速成之以赛代练图3

6，做人要老实诚恳，打球要刁钻油滑
一定要用脑子打球，打球要讲究变化，发球旋转落点的变化，相持的节奏变化以及主动突然边线，劈长与拧拉，摆短相结合。目的就是要通过多变的球路调动对方，让对方疲于应付；而一旦控制住了对方，你就成功接管了比赛。

三，业余高手要有正确的比赛心态
1，业余球友之间的比赛，重在交流，贵在交友；一定要每分必争，因为这表示对对方的尊重和一种做事认真的态度；但也要输得起，可以输球，但不要输人，输了大不了哈哈一笑，赞扬对方的同时，也体现自己拿得起放得下的大度胸怀，这才是纯爷们。

2，比赛过程中，不能过度放松，否则身体的反应机能达不到最优状态，甚至可以保持适度的紧张，但千万不要过分紧张，否则，身体会变得僵硬，失误率会变高。

3，要养成总结的好习惯，也要学会总结的方法，只有这样才能在战斗中不断成长，如果不总结，那么赢输都是一笔糊涂账，永远也找不出自己的长处和弱点；不断总结是业余高手进阶的电梯。

4，要保持高昂的斗志，不论对方是水平远在自己之上的高手还是远不如自己的球友，自己都要保持斗志和激情，每一局都要全力以赴，都要发挥出自己的全部潜能；当然，训练式的比赛就不在此列了。

总之，输赢且放一边，最重要是通过比赛让自己出大汗，检验自己训练成果的同时，更让自己不断得到成长。