跑步机一次跑多少卡合适

一般来说，一次跑步消耗200-300千卡是比较合适的，这个数值只是一个大致的参考值。对于初学者或者体能较差的人来说，每次消耗100-200千卡比较适宜，随着体能的改善，可以逐渐增加运动强度和时间，以达到更好的减肥效果。需要注意的是，减肥需要坚持长期的运动和合理的饮食，只靠短时间的运动是很难达到效果的。在运动的同时，也要注意合理的饮食和休息，才能获得最佳的减肥效果。