划船机几天出效果

划船机训练的效果出现时间因人而异，主要取决于个人的身体状况，训练强度，训练时间等多个因素。

一般来说，如果每周能坚持3-4次划船机训练，每次训练时间达到40分钟以上，保持一个月后，大多数人都能看到身体的明显变化。但是，这也取决于个人的目标和身体状况。对于初学者，可能需要更长的时间来适应划船机的训练强度和技术要求。

此外，划船机训练的效果也与饮食和休息等其他因素有关。如果在训练期间能保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，将有助于加快训练效果的出现。