椭圆机速度多少合适

一般来说，对于初学者和减肥人群，建议将椭圆机的速度控制在每小时15公里以下，以适中的速度进行锻炼，避免过度疲劳和受伤。对于有经验的健身者，可以根据自己的身体状况和运动目标，适当提高椭圆机的速度，以达到更好的锻炼效果。

但是，需要注意的是，椭圆机的速度不宜过快，以免对身体造成过大负担。同时，要根据自己的身体反应和运动习惯，逐渐适应和提高速度，避免突然增加运动强度，以免造成不必要的伤害。

总之，椭圆机的速度要根据个人体质和运动目的来调整，以达到最佳的锻炼效果。初学者和减肥人群可以从较低的速度开始，逐渐适应和提高速度。有经验的健身者可以根据自己的身体状况和运动目标适当调整速度。