盘点网球发球常见五大错误

2020-02-27 阅读[78]

导读：很多球员抛球时就向前移动重心，而不是在击球时。向前移动重心太早让你的发球失去节奏，也让挥拍没有力量。发球在接近眼高时离开手掌，注意球员的重心在两脚之间。下一次发球留意你抛球时身体重心的，移动。理想的情况是当抛球和屈膝下蹲时身体的重心在两腿之间。......

发球是网球比赛中最重要同时也是最难掌握的技术。当你发球顺手时，你可以怎么打怎么有。发球失误频繁会严重打击比赛时的信心，让你莫名其妙地输球。你想提高自己的发球水平？那看看你是不是犯了以下这些常见的错误。

1.平衡
很多球员抛球时就向前移动重心，而不是在击球时。向前移动重心太早让你的发球失去节奏，也让挥拍没有力量。

发球在接近眼高时离开手掌，注意球员的重心在两脚之间。下一次发球留意你抛球时身体重心的，移动。理想的情况是当抛球和屈膝下蹲时身体的重心在两腿之间。这是个很有效的改进发球方法，试一试吧。

盘点网球发球常见五大错误图1

改进发球平衡的方法:
(1)发球练习时光抛球不挥拍击球，当球在最高点时喊 "peak"。
(2)试了四五次后注意球在最高点时你身体的重心。
(3)如果身体重心不在两腿间，改进。

2.节奏
发球由抛球和挥拍两部分组成，但经常抛球的高度破坏了挥拍击球的节奏，经常是当抛球太高时，挥拍进行到一半等球落下来。

试一试下面的练习，站在底线或中线上，无球完成整个发球动作，这个练习让你熟悉你的发球动作，从蹬腿，转髋，上身，肩膀到手臂。常常这练习会让你发现发球时平衡和节奏存在的问题。

当你熟悉了发球动作后，开始数一二三以培养节奏感，大致上是数一身体开始转动，数二抛球，数三转身向上击球。练习得越多，你发球的节奏感就会自然形成。

3.握拍太紧
好的发球的关键是握拍要放松，三指发球是指发球时你的大拇指，中指和无名指握拍，而食指和小指是放开的握拍要领。

(1)试一试用不同的松紧度握拍来发球。
(2)试一试你是不是可以只用中指和大拇指握拍来发球。

盘点网球发球常见五大错误图2

4.旋转
侧旋或上旋发球让球过网后下坠，使发球更容易落在发球区内，成功率更高。也使你可以更有自信地加快挥拍速度。要发旋转球，你需要改变握拍，试一下用大陆式握拍来发球。

发上旋球的要领:
(1)让你的手掌边缘带动你的球拍，大拇指指向后方。
(2)在击球前你的手感到有拉的感觉。
(3)全力发球，不管你的球一开始飞到那里。
(4)如果球向左偏，调整你的挥拍向右些。

5.扣腕
不管你是在浴室里甩毛巾，还是挥动鞭子，秘诀是强有力地挥动然后特然停顿甩动。好的发球手发球就像是在轻松地挥动鞭子，在挥拍的最高点手实际上慢下来而拍头加速。桑普拉斯是一个好榜样，挥拍动作开始很慢，流畅，然后开始加速，高潮是在最高点扣腕。

盘点网球发球常见五大错误图3