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如何有效防守持球队员[篮球教学]

2020-03-17  阅读[32]
首先我们需要将身体阻挡于持球球员和篮筐之间,这是最基本的要求,防守就是防止对方得分或者轻松得分,防守时重心一定要低,因为进攻方占据主动地位,我们要根据进攻方的选择而改变自己的防守,所以,低重心能让你更好的启动,迅速做出反应。
防守是篮球运动中最重要的环节,尤其是对持球队员的防守。那么,对持球队员应该怎么防呢?

首先我们需要将身体阻挡于持球球员和篮筐之间,这是最基本的要求,防守就是防止对方得分或者轻松得分,防守时重心一定要低,因为进攻方占据主动地位,我们要根据进攻方的选择而改变自己的防守,所以,低重心能让你更好的启动,迅速做出反应。

如何有效防守持球队员[篮球教学]图1

双脚不应该朝向同一侧,这样会造成己方防守漏洞,很容易被进攻方针对,快速过掉你的防守。

同时,双手是防守最好的武器,一只手在上方一只手在下方是最好的姿势,至于具体哪只手在上哪只手在下,要根据进攻情况判定。

位于上方的手可以给进攻球员施加投篮压力,让他不能轻松投篮!而且在行进间可以根据他的运球方向,阻碍他的传导球。

如何有效防守持球队员[篮球教学]图2

下方的手就是为进攻球员变向摆脱防守准备的,当他变向时,下方的手就会起到很好的干扰作用。

你的手是最好的防守利器,当然并不是说用手直接对抗进攻球员,而是快速的换手始终对进攻球员造成防守压力,当进攻球员突破你时,你要快速的换手,让他的进攻始终能感受到来自于你的压力。

接下来送上三招防守训练,轻松提高你的防守能力。

快速扭臀步
这个动作能够快速提高你的脚步灵活性,在防守姿势中迅速改变防守方向,让进攻方无法有效摆脱你。

俯卧撑起
在防守姿势下做俯卧撑,强化上肢力量,能够稳定你的下盘,锻炼上肢力量,帮助你在防守对抗中保持竞争力。

开合跳
保持防守半蹲姿势做开合跳,同时一只手向下触地板,这个动作能让你加强对身体重心的控制,不管是起跳封盖还是向下掏球抢断,都有益处。

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