业余乒乓球友练球回合板数太少,遇瓶颈怎么办

2020-09-07 阅读[52]

导读：业余球友练习单线技术，有一个很有趣的现象，连续打个10几20板胳膊就酸了，除了练的少之外，最关键的就是不会交换重心。能比较自如的交换重心，那么练习单线连续打时，就会知道板数越多越放松。

很多业余球友的迎前击球和击球后的还原整体性还是可以的。但总体的一个问题就是练习的回合太少了，板数太少，非常不利于建立肌肉记忆。更主要的是放松不下来，以后随着熟练程度的提高做进一步提要求时，就会遇到瓶颈。

要提高必须练多球
业余球友练习单线技术，有一个很有趣的现象，连续打个10几20板胳膊就酸了，除了练的少之外，最关键的就是不会交换重心。能比较自如的交换重心，那么练习单线连续打时，就会知道板数越多越放松。要不职业选手怎么能只称之为热身呢？

为什么绝大多数人练习都采用多球训练？最重要的原因就是，能够在短时期内建立完整的动力定型，进而不断提高。

业余乒乓球友练球回合板数太少,遇瓶颈怎么办图1

前臂要有挥动感
业余球友还一个比较普遍的毛病就是触球时前臂的作用没有很好的体现出来，至少应该让前臂在击球时有一种挥动感，而挥动的方我认为应该是挥向左斜前方。把这件事解决好，下一步的训练要求才能够提出来并加以实施。

引拍动作要调整
大多数业余球友的引拍环节，大臂和肩的成分太多了。要求是先转腰，前臂横向的侧摆。虽然在击球前把前臂的位置调整到一个比较合理的高度，但在之前的动作结构里，前臂下摆的过多了。

腰胯在每一次引拍时的发动是最重要的事情，必须加以解决，徒手挥拍是最好的方法。

引拍速度不对
引拍时的速度不对也是业余球友比较普遍的问题，很多球友打球，感觉是引拍的速度甚至比击球那一下还要快，这样的动作结构，动作一定发僵。

业余乒乓球友练球回合板数太少,遇瓶颈怎么办图2

相对比较而言，特别是中等速度打回合时，引拍一般要比触球时挥动的那一下要慢才对。

造成这个现象的原因，我认为其实还是重心的使用上不够好，过于依靠手和臂。这是绝大部分业余选手在这个环节出问题的主要体现。这个环节必须练的细一些，因为重心是打好乒乓球的核心技术环节，而引拍的这一下绝不能用肩肘拉拽，这个环节解决不好，正手动作就很难达到合理。

所以业余球友们练球一定要耐下心来，不用图快，在自己能掌控的节奏和速度下练习才能慢慢得到提高，这当然包括动作的稳定性以及速度和力量方面的增强。