乒乓球对抗中,反手经常被限制如何解决和强化

2019-06-20  阅读[29]
导读:作为深度的强化训练,计划三、四、五你练到一定的程度,有一定的熟练度了以后,就要从自己发球,或者接发球直接上手练起,就是什么呢,发球带抢攻,接发球直接拉起来或者挑打起来,这就是逐步向实战靠拢。
有的业余球友正手几乎全台暴冲,而且准确极高,但是反手短板,控制也不是很好,经常被限制,正手发挥不出,怎么解决呢?

第一:不知道是反面还是直拍横打,还是反面推挡,如果是单面,那就得从推挡开始练起,斜线直线都要练;反面用横打,你挡也好,拨也好,快拱也好,也是想打斜线,然后斜直线定点练。起码这反手,得能对付两下吧,全用正手打,金泽洙,柳承敏也不行。

第二:反手推或者反面拨,快拱后面接侧身正手拉,这个要求呢,反手打两板,侧身打两板,循环反复,板数越多越好,中等速度,不许发力。

第三:反手位的2/3台正手定点走位拉,就是从侧身位开始,往右移动的这种,一边一板全用正手拉,也是中等力量,不许爆冲。提点要求,连续十板到台才选一个,你至少得完成十个球。你比如你拉到第八板拉丢了,重新数。

第四:近台“两斜对两直”,什么意思呢,就是你跟陪你练习的这个人,你可以这样练,刚开始你的正手和反手都打斜线,对方就都打直线,十分钟十五分钟以后,换你都打直线,他都到斜线,或者一次训练你都打斜线,他都打直线。

乒乓球对抗中,反手经常被限制如何解决和强化

反正这两种练习需要交替进行,周期不定,要求也是中等速度,中等力量,要板数。一般要求一个回合算一板,二十个回合算一个,你一个练习至少得完成十五个球左右。

全台不定点的相持练习。这个因为是不定点的,有点难度。有一些具体的要求和说明:计划的第一项和第二项,首先是建立技术吧,板数要多,击球时间不能晚,而且要配合进攻步法的建立,必须手脚并用呀,再好的正手,脚底下动不了也没用;

建立步法的一个比较典型的计划。计划四,是正反手交替使用的基础课程;计划五是强调正反手全台的相持能力。

另外,作为深度的强化训练,计划三,四,五你练到一定的程度,有一定的熟练度了以后,就要从自己发球,或者接发球直接上手练起,就是什么呢,发球带抢攻,接发球直接拉起来或者挑打起来,这就是逐步向实战靠拢。

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