如何有效提高乒乓球出手速度

2019-07-23 阅读[66]

导读：乒乓用力过程中，击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大，应注重前臂两骨（桡尺骨）旋内肌急启动之用力。击球瞬间必须快速收缩前臂，手腕发力，其速度，力量之产生中也是前臂桡尺上下联合轴转之结果。......

几乎所有的优秀运动员都具备出手速度快之优点，“天下武功唯快不破”，故速度是每个教练们非重视之课题。

有人说:出手速度和先天选材有关，后天训练很难提高。但事实并非如此。虽然每个人的个体条件不同，但是我们可以通过有针对性的训练，就可最大限度地挖掘每个人而获得更快出手速度的潜力。

出手速度如何形成？

稳定支点的速度杠杆原理:
人体的关节从本质上来说都是速度杠杆，而杠杆的关键部分是“支点”，而支点的稳定性直接决定速度杠杆的效率。故在击球前的一瞬间，需要出手速度的肢体关节必须形成一个稳定的支点，关节支点，关节支点刹那间的制动即可提供最快出手速度的稳定支点。

故在击球过程中，不仅要急启动，急还原，还应注意击球时的急制动。

如何有效提高乒乓球出手速度

击球之“杠旋”原理
王吉生第二把钥匙＂顶拨+旋擦＂是解决击球瞬间＂调节用力＂问题的。也是提高出手速度，必由之路。

长期以来高手击球一瞬间的精细用力动作之秘密让人神往。这种摄像看不清，感觉说不明的动作用力似乎只能意会，不能言传。

不能言传如何当孩子们的教练？为了追求其中真相，可以说王吉生教练用了几十年的时间，直到其认识了前国家队教练马金豹，其＂杠旋＂理论让王教练茅塞顿。

“杠旋”理论是人体击球动作之真理，因为它符合人体肌肉用力的生理解剖结构。

肌肉用力是通过骨骼做动作的，而骨骼是围绕着关节运动的，人体运动关节都是＂速度杠杆”结构，即使微小的用力都离不开＂杠杆＂用力。故击球瞬间的精细用力就是手指操控球拍向击球方向的顶拨力与旋擦力之间的混合用力，这实际上是两个杠杆按顺序运动用力驾驭球的过程。一个向前顶，一个向前转，形成＂顶住旋擦＂的杠旋混合用力。

所谓＂手感＂就是依据来球在上述两个力之间调节的能力。以攻球为例，顶拨力不足易下网，旋擦力不足易出界。

所谓＂出手速度＂也与击球瞬间的手指“杠旋”速度有直接关系。

前臂两骨(桡尺骨)旋转关节击球之秘诀:
前臂之两骨(桡尺骨)所形成的旋转关节，是速度最快人体车轴关节。

在击球过程中，手腕手指之“杠旋”爆发力，均和其有关。

乒乓用力过程中，击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大，应注重前臂两骨(桡尺骨)旋内肌急启动之用力。

击球瞬间必须快速收缩前臂，手腕发力，其速度，力量之产生中也是前臂桡尺上下联合轴转之结果。

了解此秘诀，就可使你击球之速度大力提升。

掌握此杠旋秘诀，在拉球，削球，搓球，发球，拧拉，暴挑…等等乒乓技术动作中均可用之。会大大提升击球神手感，和出球速。