学打羽毛球四大常见误区[新手必备]

2019-09-02 阅读[38]

导读：很多人在进行羽毛球锻炼时，当看到自己朋友都大汗淋漓，而自己却不见汗渍，就认为自己没出汗，就会觉得有些难过沮丧。实际上，出汗会消耗的不是体内的脂肪，而是一些水分、盐、矿物质等，所以大可不必把减肥与出汗的多少联系到一起。......

近些年来，喜欢羽毛球这项运动的人越来越多，许多人都把打羽毛球当做是健身，减肥的方式，当然这是一件很好的事情，但其中也是存在着一些常见的误区的，你知道吗？

下面给大家介绍一下在羽毛球运动中常见的一些误区，希望可以帮助到你。

1.出汗越多，减肥就越成功
误区:很多人在进行羽毛球锻炼时，当看到自己朋友都大汗淋漓，而自己却不见汗渍，就认为自己没出汗，就会觉得有些难过沮丧。

事实:实际上，出汗会消耗的不是体内的脂肪，而是一些水分，盐，矿物质等，所以大可不必把减肥与出汗的多少联系到一起。

2.正式运动前的热身准备没必要
误区:很多人在进行包括羽毛球在内的体育运动时，认为热身毫无必要，拿着拍子就上去打，其实这也是很常见的一种认识误区。

事实:当未做好热身运动就进行大幅度动作自身的肌肉是难以承受的，所以在运动前一定要进行热身运动，来使自己的肌肉逐渐适应。

学打羽毛球四大常见误区[新手必备]

3.反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区:很多人会想当然的认为，我打了这么久的羽毛球来健身，就没有必要通过节食来减肥了。

事实:俗话说得好:管住嘴，迈开腿。只有先把嘴管住，迈开腿才能发挥作用。所以尽管不提倡节食，也不提倡暴饮暴食。注意营养的平衡才是最重要的，水果，蔬菜，谷物，瘦肉都是很好的平衡营养的食物，只有这样才能达到最佳的锻炼效果。

4.超负重锻炼效果更好
误区:我们可能经常会看到有人在进行锻炼时，在脚踝上带上小重物，认为这样可以消耗掉更多的脂肪。

事实:如果没有科学的指导，盲目的通过负重来进行锻炼，是会对自己的肌肉以及关节造成损害的。