如何增加网球力量,提高速度,有什么方法

2019-11-21 阅读[33]

导读：在当今网坛尽量力量和速度大行其道，但是并不是说网球除了力量和速度其他的不用训练了，毕竟一场比赛包括很多因素。选手的体能、心理、战术安排都是影响比赛的重要因素。特别是国际大赛，选手的差距并不是很大，差的就是一些细节的处理和把握。......

当今网球是以力量和速度为统治的时代，可以说缺少力量和速度不仅会让你失去比赛，就是观众也会觉得乏味。不论男女选手力量都是获胜的绝对保证。

一，当球抛出时，让持拍手心朝下
尤其重要地是，注意每个球员的持拍手臂的手心都是朝下的——当球被释放出手时，持拍的手臂是对着地面的。格拉芙和马丁最明显地做到了这一点。要发好球，达到“套索效果”是很重要的。“套索效果”中持拍手臂和球拍在球拍突出球之前迅速上升过头，从身后绕一大圈。许多俱乐部球员在后摆时让手心朝天或别的地方，这样便不能从套索原理中获取力量。试试“前手高，后手低”地抛球，你会在发球时增加很大力量。

如何增加网球力量,提高速度,有什么方法图1

二，使双肩倾斜
一肩上升一肩下指的方法在发球时使双肩明显地倾斜，当球被抛出时，抛球手的肩膀比持拍手的肩膀要高。每个球员的倾斜程度是不一样的。这种斜肩对力量和控制都有好处:击球时，持拍臂从这个角度向上加速使击球点处于向上挥拍的最高点位置，这是最佳的击球角度并且有最快的拍头速度。

三，当抛球手臂上举时，持拍手臂在身后指向下
传统的“齐下，齐上”方法似乎较有节奏，实际上对某些球员而言会阻碍力量的产生，因为这使持拍手在后摆最高点处停止，破坏了在这一点产生的动量。这对那些特别喜欢抛高球的球员更不利。另一方面，放慢持拍臂让发球动作有一个缓慢地，有节奏地开始，然后持拍手臂和球员极块地加速以便挥动到正好击上球，这种加速就产生了力量。

如何增加网球力量,提高速度,有什么方法图2