健身车速度多少合适

健身车的速度应该根据个人体质和健身目标进行调节。一般来说，15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般的人。如果心肺功能较好，可以选择超过16千米/小时的速度，这属于较大强度的运动。

除了速度，还应该根据心率来控制骑行强度。年轻人的心率可以保持在140-150次/分钟，30-40岁的人心率应为130-140次/分钟，而40岁以上的人则应控制在120-130次/分钟。以感到有点累、稍有气喘为度。

骑自行车是一种有氧运动，通过有氧运动来减肥瘦身的话，每周应不少于三次，且每次持续骑行时间要在30分钟以上，40至60分钟为宜。持续骑行低于30分钟的话，瘦身效果往往不会太明显。此外，交替进行快慢速骑行可以提高骑行者对有氧运动的适应能力。